改變內向自卑的方法1。內向的人在溝通時擔心的是自己的行為會引起別人不良的情緒感受。這是壹個錯誤的想法。其實別人的情緒不是妳的行為引起的，而是別人用情緒來反饋妳的行為。情緒產生的過程是從接受對方的行為到解釋對方的行為再到產生情緒。意思是妳先看到對方的行為，然後判斷他的行為意味著什麽，最後大腦產生相應的情緒反饋給對方。比如壹個人突然罵妳，妳解讀為惡意妳會生氣。如果妳解讀為他是神經病，妳會可憐他。所以，讓他們動情的不是妳，而是他們自己的解釋，讓他們動情。
2.溝通時過多關註對方的情緒。情緒往往是幾種的混合，人們總是表現出最壞最強烈的那種，導致敏感內向的人過於在意。但其實別人的真實反應也是不真實不可靠的。更不要說在上面剛剛提到的情緒混雜的情況下，對方只是單方面的表達情緒。想必任何人都很容易故意裝出壹種情緒，故意發火，嚇唬孩子。
所以我們對別人反應的理解是不完整的，甚至是錯誤的，這種情況下的校準也是錯誤的。
所以，我們錯了。
現在來說說糾正和改進的方法:正確理解他人的反應，校準行為。這是壹個正確的社會學習過程。關鍵是要正確理解別人的反應。當初，長期的失誤導致我們沒有足夠的客觀分析能力。所以我們需要寫下來，用筆分析。
把心裏的想法寫下來，會改變嗎？置身其中？為了什麽？外人看得清楚？角度轉換的作用有利於從各個角度分析，提高準確性，也有利於分離情緒，理性分析。而且，每寫下壹點東西，都會給大腦留下更多的空間去激發靈感。(這是壹個很好的方法，也可以用於其他方面的研究。)從各個角度可以綜合考慮人性、地位、關系、身份、環境、氛圍等等。
內向的人如何變得更外向？1.巧用套路打招呼。
最簡單的主動問候:
熱情地問好！
早上好！
妳好！
問壹些冷冰冰的問題:
妳好嗎
妳最近在忙什麽？
上周末妳去哪裏玩了？
妳假期有什麽計劃？
準備三個問題和自己的回答作為自己的問候？小貼士？壹旦妳做好了準備，妳會發現打完招呼再聊天並沒有那麽難。
2.做微信評論專家
如果不習慣面對面，可以從線上開始，增加和朋友的互動。
比如微信問候，朋友圈評論，消息。記得嗎？要保持互動，妳要多用提問，妳問我答，這樣會促進對話。
3.玩耍，直到妳成為妳想成為的人。
如果妳不想在妳現在的生活圈子裏突然改變個人風格，妳可以走出妳的舒適區，加入壹個社團或者社團，為妳尋找機會，去扮演壹個外向的妳。
比如跑團，繪畫班等。，結識新朋友，形成新圈子。因為他們有相同的愛好，所以壹定有* * *相同的話題。
4.主動搭訕，練習讓自己更舒服。
利用每壹次聚會或結識新朋友的機會。提前準備:自我介紹，三個問題，帶點能引起話題的東西，比如胸針，領帶，手鏈等等。
多向別人問路，習慣主動說話，這樣和陌生人說話就不會感到緊張。之前有幾次緊張很正常，甚至談話都不是很順暢。告訴自己緊張沒什麽。緊張意味著妳的身體在為妳更好地聊天、更自信地說話做準備，妳會表現得更好。
內向的人適合做什麽工作？內向的人壹般比較安靜，低調，有思想，很少參加相關的社交活動。他們在自己的活動中感到快樂，比如閱讀、寫作、繪畫、看電影、聽音樂、發明、設計和編程。
這些職業選擇在自閉癥患者中最受歡迎，包括:
形象設計師
網頁設計師
卡通制作人
攝影師
商業音樂家
技工
木匠
公交車司機
電焊機
門衛
草圖設計師
建築設備維修工人
工廠裝配工
倉庫助理
圖書館助理