芭蕾舞演員的腳是這樣立起起來的：
剛開始的時候是先坐在墊子上面將腳尖向前伸直，然後腳跟向後收，就是整個腳背成壹個平面，時間久了之後就可以彎折了，也可以找人坐在腳背上面壓開腳背。
後期在立腳背的時候需要註意，雙手把桿練習腳尖，剛開始的時候要借助固定的物體訓練，盡量將腳尖站立，身體向上挺直，每次堅持壹分鐘，循環練習。
熟練之後就可脫離固定物體進行訓練了，剛開始站立的時間可能很短，循序漸進之後站立的時間就會變長，這種情況下就可以穿芭蕾舞鞋進行站立了。
在站立之前應該做好基本功，先做熱身活動，然後再壓腿，可以先靜壓腿，然後踢腿，這樣可以增加腿部力量，塑造肌肉的線條，練習舞蹈基本功的時候需要找專業的老師進行指導，避免不正確的訓練姿勢對身體產生影響。
芭蕾舞在學習的時應該先練好基本功，基本功在舞蹈的學習過程中是非常重要的，包括支撐腿的穩定性、舞者肢體線條控制、舞臺調度的線條控制、繃膝蓋、繃腳尖、高擡腿、跳躍、落地等。
長期立足尖，芭蕾舞者的腳都會有不同程度的變形。即使是在穿足尖鞋的時候套了腳趾的保護套，長時間的訓練和表演還是讓足尖承受了過多的重量，讓舞者們的腳有了“光榮”的傷痕。