很多人在休假期間，生活作息不健康，或是經常熬夜等等，導致休假後有經常睡不好或是睡不著等現象，這種現象也叫睡眠紊亂。想要克服節後綜合癥的話，首先要調整好自己的生活作息，早睡早起，搭配適當的運動，慢慢將紊亂的作息時間調回來。
2、飲食要健康，清淡為主。
休假期間避免成群去遊玩，甚至有人暴飲暴食，其實這種飲食方式會增加腸胃，從而導致壹些腸胃問題，對於這種人，建議多吃清淡食物，或是適當進食消食片，讓妳的腸胃放松壹些，消除腸胃油膩感。
3、適量恢復運動，增強體質緩解精神疲憊。
放假期間，不少人認為上班期間睡不好，就長時間睡覺或吃東西等，這種做法會讓妳身體容易出現壹些問題，所以建議大家適當進行壹些運動，如慢跑、瑜伽、多走路等等，這樣不僅可以適當緩解精神上的疲憊，還能增強身體抵抗力和免疫力。