可能是以下幾種原因引起的 ：第壹，工作，生活壓力大，家庭關系不和諧，心思細膩敏感，容易憂慮。第二，白天睡眠時間太充分，而工作壓力相對較少。第三，睡眠習慣不好，不能及時上床休息，把工作帶到床上。第四，睡前過飽，晚餐吃得太晚，或晚上喝咖啡或茶影響睡眠。
不管哪種原因，我建議，1。把心態放寬，正確處理好工作，家庭關系，睡前的時間就是留給睡覺的，什麽都不要想，更不要想睡不著什麽的給自己負面暗示。要想睡眠好，就要學會養生。養生的關鍵在養心。要做到心平。2.如果有午睡習慣，白天午睡時間控制在半小時之類就可以。3.睡眠姿勢要正確。朝右側睡是科學的睡眠姿勢。睡前可以洗個熱水澡緩解壓力，上床後做到全身放松。4.睡前四小時不要吃東西，更不要喝茶或咖啡。平時少吃油膩食品，晚餐在7點半之前解決。晚餐盡量少吃，不能過油過飽。4.平時多做運動，經常爬山或去健身房。有時間多旅行。5.睡前洗個熱水澡後可以喝杯熱牛奶，臥室的燈不宜太亮，最好是暖色調的，比如比較幽暗的暖黃色。
古語言，子午覺勝黃金。最好在十壹點之前睡覺。希望能有點幫助，早點提高睡眠質量哦