遊泳:遊泳是壹種很好的全身運動，能夠提高心肺功能，
2.單車:單車是壹種避免膝關節損傷的有氧運動，可以有效保護受損的膝關節，能量訓練科目
適用於改善肌張力，改善關節功能，清除部分堆積的體脂，可通過各種專業肌張力訓練機和設備進行。
3.放松訓練科目
適用於放松精神實質和四肢，緩解疲勞，預防各種心身疾病。可以用走路，太極，放松體操，健身，氣功大師，按摩。
3.跑步:戶外跑步更健康，增強體質，利於身心健康，
4.跳舞:舞蹈是壹種很好的有氧運動，舞蹈不僅能夠鍛煉身體，增強體質，還可以使精神愉悅。