1、嚎啕大哭：當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕松很多，也能起到緩解情緒的作用。
2、深呼吸：當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的壹種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。
3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心裏的壓力。
4、遊戲宣泄：通過玩遊戲也可以很好的轉移註意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
5、實物宣泄：很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是壹種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄壹下的話，可以摔不容易破損的東西，比如枕頭。