“養生主”意思就是養生的要領。
壹、來源
“養生主”這個詞出自《莊子》，是《莊子》內篇中第三篇的標題。“養生主”意思就是養生的要領，《養生主》這篇文章也是壹篇從大體來談養生之道的文章。莊子認為，養生之道重在順應自然，忘卻情感，不為外物所滯。
這篇文章可以說是壹篇“宏觀養生”，它沒有告訴妳該吃什麽食物該幾點起床，卻從總綱的高度闡述養生的要領，“庖丁解牛”的故事看似與養生無關，其實卻處處機鋒，處處透露養生的高層境界。
尤其對於許多壹知半解，收集了許多保健知識而無法鍥入養生要領的人來說，莊子的這篇文章比那些皮毛之論(比如為了爭論某個食物是好是壞，卻不從大體把握不依人辨證，等等)實在高明太多了。這也是中華養生的獨到之處。
二、現代養生之道
1、健康飲食：均衡的飲食是養生的基礎。推薦攝入五谷雜糧、蔬菜水果、優質蛋白質和健康脂肪，避免過多的糖分、鹽和飽和脂肪。
2、適度運動：定期參加身體活動對保持健康至關重要。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、遊泳、瑜伽等，堅持適度而規律的運動。
3、良好的睡眠：充足的睡眠對身體恢復和健康至關重要。保持規律的作息時間，創造壹個舒適的睡眠環境，避免過度使用電子設備。
4、心理平衡：保持良好的心理狀態對健康和養生至關重要。學會應對壓力、放松身心，可以通過冥想、練習深呼吸和尋找適合自己的愛好等方式來幫助維持心理平衡。
5、應對壓力：學會有效地管理和減輕生活中的壓力。可以尋找適合自己的放松方式，如閱讀、聽音樂、社交活動、旅行等，以改善身心狀態。
6、頻繁的休息：適時休息對身體恢復和充電至關重要。不要過度勞累，合理安排工作和休息時間，定期進行休閑活動，並避免長時間坐著不動。
7、忌煙限酒：戒煙限酒是養生的重要壹環。吸煙和過度飲酒會對健康產生負面影響，因此應盡量戒煙、限制飲酒量。
8、養成良好的生活習慣：養生需要培養良好的生活習慣，如保持室內空氣清新、註意衛生、避免頻繁熬夜等。