第壹章:測試妳的記憶力。
壹、短時記憶容量測試(2分鐘):
21 142 3248 52346 728647 8105428
二、記憶長度測試(2分鐘):
太陽，大海，燈光，草地，野兔，學校，北京老鄉
東北香煙筆桃子茶杯電話大山飛機快樂奔跑
三、定位測試(1分鐘):
明星臺式電視馬車牛羊西湖火車泰山香水仙子
四、數字測試(每組40秒):
293547628649
429368172534
993512236428
253714249925
五、最佳記憶時區的確定
棗陳壹組
早上第二組(記憶第壹組)
下午組3(記憶組2)
晚上四組(回憶三組)
不及物動詞視覺圖像記憶測驗
隨機觀察10人，每人記憶5秒。
40秒內回憶每個人的性別、身高、發型、衣服顏色。
第二章:八次鞏固復習記憶法
20分鐘1小時5到8小時1天1周1月1季1年。
第三章:數字編碼記憶法
0.玲玲帶領另壹片森林。
1.衣衣衣搖搖
2.我的耳朵很冷
3.三三三
4.死亡神殿是壹塊絲石。
5.我家沒有黑虎
6.劉流大廈
7.騎老婆就是欺負
8.巴巴巴巴
9.九九救了他
10.衣領
11.搖椅需要醫生。
12.麽兒麽兒
13.失落的落基山脈和山脈
14.如果鑰匙死了，
15.這只鸚鵡想要我的姐姐。
16.石榴路
17.需要儀器壹起忠誠。
18.啞巴應該把
19.藥酒應該消失。
20.耳朵穿孔了
21.伯母
22.夫婦
23.梁山
24.暗房
25.二姑二胡
26.自行車休閑鞋
27.隱藏武器如期進行
28 .惡霸
29.我叔叔有兩瓶酒。
30.山洞山東
31.伊山山藥三壹商譽
32.範二三二
33.山耳朵
34.山寺山獅
35.珊瑚谷
36.山鹿
山西
38.女子山吧
39.三九三九
40.獅子洞指揮官
41.濕衣服受挫
42.死去的四兒
43.振川扯傘
44.嘗試
45.錯的好像是石虎。
46.四樓石板路
47.司機死於石器
48 .絲瓜
49.死狗四叔
50 .武林
51.武功無心五姨。
52.沒有霧遮住妳的耳朵。
53.巫山五三
54.年輕的武士舞獅
55.無房五嬸無霧無虎。
56.沒有路，五樓
57.沒有妻子的手臂
58.跳舞吧
59.沒有酒精
60.教師路洞穴
61.61關註最好。
奶牛
63.廬山
64.手槍律師
65.入伍時忽視路虎。
66.順義露露
67.氯氣泄漏
68.路霸
69.溜出去遛狗。
70.其實是老婆讓老人。
71.起義妻子的意願
72.妻子和孩子的旗幟
73.岐山很慘
74.憤怒的騎士
75.霸淩旗舞
76.在七樓騎著鹿
77.織女
78.騎馬
79.吃酒的旗手
80.白領百靈鳥
81.巴黎醫藥
82.花
83.爬山
公共汽車
85.芭蕾舞
86.八路
87.巴西與白旗和白色氣體
88.爸爸爬行
89 .斑鳩
90 .酒瓶
91.舊衣服和九姑
92.拉耳朵救孩子
93.舊雨傘
94.舊廟中的九次死亡
95.老房子
96.久肉餐廳
97.酒精香港
酒吧
99.澳門大叔
00.鈴鈴的眼睛
01.北京
02.上海靈兒
03.天津東山
04.懂事凍死了。
05.吳棟
06.冷凍肉
07.靈氣
08.冬瓜
09.冷凍葡萄酒
壹位(年輕的律師)走完了黃河全程。
我(父親)坐在珠穆朗瑪峰上吃(絲瓜)。
他看見壹個人(騎著馬)在廬山測量地球的半徑。
他問(老師)我國的陸地面積有多大。
它把(鑰匙)給了(鸚鵡)就去(山虎)和(斑鳩)(喝酒)了，它的(範)被壹個(女)(四樓)牽著，被壹個(四川)(女)騎著(自行車)牽著。
在舞吧裏，壹個打耳洞的(香港)男人看到了(死狗)(絲絲)，他(五叔)(兒童傘)渾身都是(氣場)。壹聽說要去巴黎，他就成了(手槍)。壹個吃了(凍肉)的(惡霸)想放。
第四章:物體和圖像的聯想記憶
第五章:位置聯想記憶方法
頭發、眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、胸部、背部、手、腿和腳
驚人的記憶潛力
如果我們把學習看作壹次漫長的旅行，那麽記憶就像妳的交通工具。是騎馬、汽車、火車還是飛機？運輸的速度直接關系到妳的記憶力，也就是說，它將直接決定妳學習成績的效率。俗話說牛車走了壹年，還沒有飛船的1小時走得遠。在競爭日益激烈的今天，誰先開發了記憶的潛能，誰就成為了未來的強者。
/中小學教育/學習方法/超級記憶學習方法/01.rm
/中小學教育/學習方法/超級記憶學習方法/02.rm
/中小學教育/學習方法/超級記憶學習方法/03.rm
經過很多專家的論證，超級記憶法其實並不超級。
如何增強記憶力？
記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶三個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的敵人是遺忘。提高記憶力，其實就是努力避免和克服遺忘。只要有意識地鍛煉，在學習活動中掌握記憶的規律和方法，就能提高和改善記憶力。這裏有十種增強記憶力的方法。
1.註意了。只要妳全神貫註，專心記憶，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的不容易忘記的記憶痕跡。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。
2.濃厚的興趣。如果對學習材料和知識對象提不起興趣，那麽即使花再多的時間也很難記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西，才能牢牢地、長久地記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。
4.過度學習。也就是說，在記住學習材料的基礎上，再多記幾次，達到背得住、記得住的程度。最好的過度學習程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.永遠記住。學習時，不斷嘗試回憶，可以糾正記憶錯誤，彌補遺漏，讓難記的學習內容更牢固。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。
7.把讀、想、看、聽結合起來。我們可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，這比單壹的默讀要好得多。
8.使用多種記憶方法。根據情況，靈活運用分類記憶、特征記憶、諧音記憶、論點記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶和編大綱、做筆記和卡片等記憶方法，都可以增強記憶。
9.掌握最佳記憶時間。壹般來說，上午9 ~ 11，下午3 ~ 4，晚上7 ~ 10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。
10.科學用腦。在營養保養大腦、積極休息、體育鍛煉的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
記憶力可以通過訓練來提高。古今中外，很多名人學者都很註意用各種方法鍛煉記憶力。比如俄國大文豪托爾斯泰說:“我每天做兩種練習，壹種是早操，壹種是記憶力練習，每天早上背外語單詞，檢查和培養記憶力。”托爾斯泰的“記憶練習”實際上是重復的“再現”。只要有計劃地“重現”，記憶力就會增強。
以下幾種訓練記憶力的方法都很有效，大家平時不妨參考壹下。
提示方法-陽性。
很多人經常感嘆“我記性不好”。壹方面，我的青春在消逝，另壹方面，我對自己的記憶缺乏足夠的信心。面對壹系列的外文單詞或者壹大堆材料，有的人會想:我能記住這麽多嗎？事實上，這給妳的記憶設置了障礙。妳要給自己打氣:“我壹定會記住的。”這是壹種積極的心理暗示。想想小時候能背唐詩的情況；想想以前，妳考前認真復習，考了前幾名。
記者的好朋友董小姐最近經常被自己記性差困擾，老是忘事。但是，她的大學同學說:“有什麽區別？大學的時候，我提前半個月復習古代文獻。妳只提前兩天突擊，得了90多分，比我還高。”董小姐笑道:“是啊，我記性好。我得好好培養它。”
記憶-時間限制。
記憶數字、名字、單詞等。在規定的時間內可以鍛煉記憶的能力。比如在地鐵等車的時候，要求妳在公交車來之前記住廣告牌上的幾個電話號碼和地址，並且盡量用右腦記住。第二天，看妳是不是全記住了。不要覺得這很無聊，但是可以充分調動妳的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且不花壹分錢。這個方法隨時隨地都可以。當然，妳也可以隨身帶幾張客戶名片，利用上下班時間記住上面的地址和電話。
記憶法-好吧。
我們平時接觸的人和事很多，記得的也很多，但是因為很少回憶，很多記得的東西都很模糊或者忘記了。經常回憶，盡量詳細，是鍛煉記憶力的好方法。最近在央視的《挑戰主持人》節目中，要求進攻者和防守者在短時間內觀察壹個模型，然後進行比賽，看誰記住的內容更多。這些內容非常詳細，比如模特的衣服顏色，她穿了多少件t恤，她穿了什麽配飾，配飾穿在哪裏，她的鞋子上有什麽裝飾等等..兩位選手的回憶令人驚嘆。其實平時可以通過這種方式鍛煉記憶力。遇到壹個人，回憶起她衣服的款式和顏色，發型和發色，手袋款式，面料等。也可以回憶壹下最近看的電影。誰在裏面？發生了什麽事？結局如何？仔細記住每壹個鏡頭，越細越好。
不要感嘆自己工作忙，壓力大，或者老了。這些都不是“記憶力下降”的原因。開發右腦，利用業余時間鍛煉大腦，記憶力會越來越神奇。
有利於增強記憶力的食物:
經常喝葡萄汁有利於延年益壽。適當飲用葡萄酒也有同樣的效果，但因為酒精會麻痹神經，所以葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁的抗氧化劑含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神經系統的傳遞能力。除了延年益壽，葡萄汁還能在短時間內提高記憶力。
野生藍莓果實富含抗氧化劑，可以清除體內雜質。對小鼠進行的實驗結果表明，長期攝入藍莓果實可以加速大腦海馬區神經元的生長和分化，提高記憶力，防止平衡和協調能力隨年齡增長而減弱，降低高血壓和中風的發病率。
其他增強記憶力的食物。
有些補腦的食物其實是很普通，也不貴的東西。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚類、動物內臟(心、腦、肝、腎)、胡蘿蔔、谷類等。這些食物不僅富含卵磷脂，而且容易消化，對兒童腦髓的發育有積極作用。
1?牛奶它富含蛋白質、鈣、維生素B1和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易吸收的。當妳過度勞累或失眠時，壹杯熱牛奶有助於妳入睡。
2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模型，人體吸收率為99.7%。正常人壹天壹個雞蛋就夠了。記憶力差的人，每天吃5 ~ 6粒就能有效改善記憶力(不適合膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有利於開發記憶力；尤其是蛋黃，其中含有蛋黃、雞蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。。
3?魚。能給大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，促進腦細胞活動。
4?貝類。碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。以貝類為開胃菜，可以最快提高腦力。但是貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
5?味精。主要成分是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉是唯壹參與大腦代謝的氨基酸。能增加腦內乙酰膽堿，促進智力發育，維持和改善腦功能，提高記憶力。
6?花生。花生等堅果富含卵磷脂，可改善血液循環，抑制血小板聚集，預防腦血栓，延緩腦功能衰退，增強記憶力，延緩衰老。是名副其實的“長壽果”。
7?小米。尺寸B1和B2高於米1 ~ 1？五次。臨床觀察表明，吃小米有利於大腦保健，可以防止衰老。
8?玉米。玉米胚芽富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降低血脂的作用。谷氨酸含量高，能促進腦細胞新陳代謝，有健腦作用。
9?黃花菜黃花菜能安神解郁，但不宜生吃或單煎，以免中毒。最好是幹熟的吃。
10?胡椒。維生素C居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。“辣”味也是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。
11?菠菜。富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供應商之壹。還含有大量的葉綠素，還有健腦益智的作用。
12?橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等。含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的傷害。考試時適量吃點橘子，可以讓人精力充沛。
13?菠蘿富含維生素C和微量元素錳，且熱量低，常被用來補充體液和提高記憶力。
14?胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，緩解背痛的壓力。
15?鱷梨它含有大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天可以吃半個牛油果。
16?海藻。富含葉綠素、維生素、礦物質和蛋白質，能提高記憶力和註意力。
17.卷心菜:富含維生素B，可以防止大腦疲勞。
18.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。
19.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是補腦佳品。
20.杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，幫助大腦增強記憶力。
那麽，壹個人最美好的回憶是什麽時候呢？每個人的情況不壹樣，有壹些差異。要找出最佳的學習時間，人腦在壹天中有壹定的活動規律:壹般來說，上午8點，大腦具有嚴謹透徹的思維能力；下午3點思維能力最敏捷；晚上8點記憶力最強；推理能力在白天12小時逐漸減弱。根據這些規律，人在早晨起床時，想象力是豐富的，所以要抓緊時間捕捉壹些靈感，做壹些概念性的工作，讀讀中文，背背英語單詞，並因為早晨的新鮮空氣而參加壹些體育鍛煉。早上做壹些嚴謹的工作，上課認真聽講，上課做筆記；下午除了課後聽講，還要快速準確的做當天的書面作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天的課程。中午和晚上安排壹些不費力的常規工作，比如看報紙，收集寫作素材，散步，休息。