1、晚上保證10點前睡覺
中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。根據寶寶年齡特點，最好讓寶寶晚上10點前入睡。
需要註意的是，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以幫助寶寶躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
2、多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放松。
3、保持心情開朗很重要
中醫認為，“肝在誌為怒”。處於幼兒階段的寶寶正值敏感期，情緒失控會進壹步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓寶寶保持良好的心情，多陪伴孩子玩耍、多講故事聽音樂。
4、多食綠色食物調養肝臟
青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，讓寶寶多吃如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等綠色的食物。
5、盡量減少用眼過度
需註意，如果出現眼睛不適，千萬不能讓寶寶用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
2回頂部
寶寶養肝明目食譜
圖片素材來源於視覺中國
1、上湯豆苗
材料：綠油油的豆苗200克、皮蛋2個，油鹽適量。
做法：豆苗用清水漂洗幹凈，待用;皮蛋剝皮，清洗壹下，然後切成4瓣，月牙型的;鍋裏加水，煮開，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加適量鹽，煮上1分鐘，就可以起鍋食用了。
2、紅花菜燴青豆
材料：嫩紅花菜200克，聽裝青豆150克，蔥白25克，雞油、鹽、味精、高湯、水澱粉各適量。
做法：將嫩紅花菜洗凈，切成段，投入沸水鍋中焯水後，撈起用清水漂，瀝幹水;鍋內放入雞油燒熱，下蔥白丁、青豆、鹽，炒幾下，加入高湯燒入味，放入嫩紅花菜，再放味精、水澱粉收汁，起鍋即成。
3、五味枸杞百合粥
材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。
做法：將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內，加入清水2升，大火煲開後，轉為小火，煲1小時後，加入食鹽，調勻即可食用。
4、桑葉粥
材料：鮮桑葉100克、新鮮荷葉1張、粳米100克、砂糖適量。
做法：將鮮桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣;粳米洗凈，與湯同煮成粥，兌入沙糖調勻。