個人成長文章
1.情緒穩定培養強者心態。
2.愛自己，接納自己。
3.堅持看書，看TED演講，看紀錄片，看優質綜藝節目。
4.把讓妳有成就感的事情列壹個清單，在妳沒有動力的時候拿出來。
5.堅持做自己喜歡的事，把它當成自己的主業。
6.努力提升自己，接近更好的圈子。
7.放下嫉妒，只和過去的自己比較。
8.訓練鈍感，保持放松感。
9.經濟獨立，不依賴他人。
10.距離感和界限感很重要，無論是愛情，友情，還是親情。
11.要有格局，不要無動於衷的吵架。
12.如果妳相信壹件事，就努力去做，不要懷疑努力的意義。
生活習慣
1.早睡早起。妳必須在11: 30之前睡覺。
2.按時吃飯，尤其是早餐。
3.控制糖分，少吃甜食。
4.早上刷牙後，喝壹杯溫水。
5.保持身材，養成運動健身的習慣。
6.每天閱讀1小時保持閱讀的習慣。
7.養成連續寫作的習慣。
8.記錄話題，金句，素材。
9.脫離，定期整理，扔掉不用的東西。
10.堅持復盤，每天睡前總結，規劃明天。
提升氣質
1.學會管理情緒，多微笑。
2.時刻提醒自己要註意姿勢，走路要擡頭，挺胸，不要彎腰駝背。
3.多讀書，練書法，練瑜伽，提升氣質。
4.學精致淡妝，學衣服搭配升級。
5.飯後貼墻10分鐘。
6.看雜誌或者好看的圖片，提高自己的審美，培養美國商人。
7.保持自信，相信自己。
8.學習社交禮儀，練習普通話和口才。
書籍！
《百年孤獨》9.3分。
《妳像鳥壹樣飛到妳的山上》得了8.8分。
《月亮與六便士》得分9.0。
非暴力溝通的分數是8.5。
《活著》9.4分。
《人類簡史》的分數是9.1。
《平凡的世界》8.8分。
聰明人的魔盒評分:8.6
對照24小時得分:8.1
最佳告別評分:9.0
第五學科得分:8.7
秒針時間得分:8.8
身體知道答案評分:8.0
月球人評分:9.0。
文件清單:
河西走廊9.7分。
急診室的故事得了9.7分。
《人類星球》9.7分。
《人生七年》系列9.6分。
《生命之果》9.6分。
地球脈動得了9.7分。
TED演講列表:
如何提高自信心
內向者的力量
肢體語言塑造妳
如何控制妳的時間
睡眠是妳的超能力。
迷茫時如何修正人生
早睡早起的生活是多麽美好。
壹天壹秒
脆弱的權力
20歲，時光不再來。
貧困的根源
妳應該認清的是妳的恐懼，而不是妳的目標。
嘗試在30天內做壹件事
安逸會毀了妳的生活
如何先說後聽
優質綜藝節目列表:
非正式會談
七帕說
激動人心的提議
壹本好書
天方夜譚
冒險生活
2023自律時間表
6:30-7:30
起床前喝壹杯水。那麽這是最適合回憶的時候。可以通過練習英語聽力或者早讀來增強記憶力。
7:30-8:00
早餐吃得好！(碳水化合物+蛋白質+維生素)。
8:00-9:00
開始壹天的工作/學習，整理壹天的工作/學習計劃。
9:00-11:00
最清晰的時候可以處理壹些棘手的問題。
11:00-12:00
這個時候人體有點累，不適合高強度的工作/學習，處理壹些不是很耗腦的事情。
12:00-12:30
在午餐時間，妳可以聽壹些輕松的音樂和有趣的綜藝節目來放松大腦。
12:30-12:50
午飯後直接睡覺是不可取的。可以走走站，看看窗外的風景，可以幫助消化，放松眼睛。
2023自律時間表
13:00-14:00
午休時壹定要午睡，保證下午不困；但是不能睡太久，會越睡越困，養成惰性。
14:00-16:00
這段時間我積極思考，做壹些頭腦風暴，需要考慮的復雜問題。
16:00-18:00
工作/學習累了，這個時候適合瀏覽壹些網站，獲取信息。
18:00-19:00
在吃飯和休息時間，可以適當放松，讓大腦休息壹下。
19:00-22:00
根據個人喜好，可以鍛煉身體，看書，看電影，學習新技能。
22:00-22:40
總結妳的工作完成情況、進度等。
22:4023:00
可以準備睡覺了，睡前記得喝壹杯牛奶幫助睡眠。