護眼小常識圖片 1.愛眼的小常識
1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，註意壹拳、壹尺、壹寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。
2、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。
4、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物。 5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
2.預防近視小常識
1、站在某處，找壹個比較遠的樹和壹棵近壹點的樹，然後觀察近處的樹壹會兒，再觀察遠處的樹壹會兒。
這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼， *** 眼細胞。
我們近視的人都對光線很敏感，壹遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著壹顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。
我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
3.保護眼睛.的小常識 超短的
1遠方凝視：
找壹處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐壹從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，壹天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操：
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找壹幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）
擠按睛明穴：用壹只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下壹橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後壹橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶壹圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法
壹、轉眼法
選壹安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總***做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁壹睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裏，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這壹動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸壹下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
4.護眼小常識的方法和技巧
愛眼護眼常識：壹、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，註意壹拳、壹尺、壹寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。
二、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學後在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。
四、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。五、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛，從細微處做起，人人擁有壹雙明亮的眼睛。
5.護眼小常識
特殊工種和場合的註意事項： 1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免幹燥。
同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調節。 2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人壹定要嚴格按照操作規程操作，不可以裸眼視強光。
3.在風沙大的天氣和場合要註意戴風鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。 4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時壹定要有保護眼睛的意識和防範措施。
保養眼睛： 含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜幹燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿蔔素多的食物（如胡蘿蔔）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。 護眼操： 另外眼睛疲憊是多做眼睛 *** 操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復3次，再換向左，向右和向下做三次. 怎樣做眼保健操 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。
然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2.擠按睛明穴：用壹只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下壹橫指處）。 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後壹橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶壹圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。
對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
6.眼睛常識
實踐使我們認識到，糾正不良用眼習慣，避免睫狀肌調節過度而持續緊張，是保護眼睛的關鍵。
要教育孩子做到以下幾點： 1：註意用眼衛生，做到三要、三不要。三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到“三個壹”（壹尺、壹拳、壹寸），寫字時筆桿習本應成60度角；講究姿勢，“讀必坐”、“寫必正”；眼睛和書本的距離要保持壹尺，連續看書寫字1小時左右，要休息片刻，或向遠處眺望壹會兒。
三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字；不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時看書。 2：認真做好眼保健操，改善眼窩血液循環，消除眼睛疲勞。
3：創造舒適、安靜的學習環境，購置良好的學習用具，安裝明亮的室內照明是防治近視眼的關鍵。 4：看電視的次數不要太多，時間不要太長，要控制在1小時以內；距離不要太近，最好在兩米以外。
5：註意合理的飲食，不要偏食；要有足夠的睡眠，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時；生活要有規律，加強體育鍛煉，增強體質。 6：註意用眼衛生和對眼睛的保護，預防眼睛外傷和各種傳染性眼病。
近視眼要少吃高糖食品，食糖過多，會使血液中產生壹定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生和發展，眼睛近視可以多補充下列食品： 1：蛋白質：魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質。 2：鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最容易被人體吸收和利用。
而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質含量比較多。 3：鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類含鋅量較多。
4：維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素C，豆類、花生等也有壹定含量。 5：補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用補益肝腎作用的事物。
食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。 。