所屬分類： 心理學論文
隨著社會經濟的不斷發展，人們的生活越來越豐富多彩，各種信息充斥著人們的眼球，尤其是互聯網的產生和興盛，吸引個體註意力的誘惑因素越來越多，導致人們很難高度集中精力完成學習或者工作上的任務。互聯網吸引我們的註意力只是為了分散我們的註意力，拖延已經成為個體身上普遍存在的行為現象。“拖延是壹種成問題的習慣，它會把重要和有時限的事情，推到其他時間去做。拖延過程很可能會造成壹些不良後果。”
拖延行為反映出個體的心境、自控力水平、時間管理能力和自我認同感。每個個體都會在不同事情上有不同程度的拖延，那些選擇主動拖延的人相比被動拖延的人更具有自我管理能力和意誌力。所以並不是每壹種拖延行為都被稱之為拖延癥。拖延癥目前並非嚴格意義上的醫學術語，學術界也沒有對此形成統壹的定義，因此我所理解的拖延癥就是“個體主觀故意延遲完成必須的任務，直至產生不良情緒和不良後果的思想和行為，從而影響個體身心健康和生活質量的狀況。”拖延癥具有巨大的危害，嚴重者需要借助心理學的相關理論和方法進行糾正，比如通過合理情緒療法、暴露療法等使拖延者轉變認知觀念，糾正拖延行為。
1 拖延癥的危害
“拖延癥”似乎已成為現代社會的通病，尤其在學校和職場中體現得特別明顯。學生總是不到最後期限不完成老師布置的學習任務，不到最後時刻不履行作為學生的職責。在職場中，尤其是自己不喜歡或者不擅長的任務人們更傾向於拖延，然而拖延癥具有明顯的危害，拖延者不到必須完成任務的最後期限堅決不會開始行動，因此必定會嚴重影響完成任務的質量，在團隊合作時不可避免地會影響團體總進度和工作效率，甚至使團隊蒙受巨大的損失。往往這個時候拖延者會產生焦躁、後悔、自責等不良情緒，因為羅傑斯的人本主義理論強調“人有壹種與生俱來的實現的傾向。這種實現的傾向不僅要在生理、心理上維持自己，而且要不斷增長和發展自己。”
因此沒有任何人會發自內心地願意自甘墮落和消極怠工。拖延者意識到自身拖延思想時，面對拖延造成的不良後果時，會產生壓抑、煩躁、沮喪、自責等情緒，但是下定決心行動的時候卻還是壹再拖延，久而久之，使拖延者的不良情緒持續積壓，這種惡性循環將極大破壞主體的心理健康，使個體生活質量嚴重下降。
2 拖延癥的形成
每個選擇背後都有支撐它的理由，拖延亦是如此。為了短暫的、虛假的快樂，或是害怕失敗、害怕成功，亦或追求完美，拖延者無論大事小事總是選擇壹拖再拖，壹次次的拖延直至個體出現不良的情緒反應比如深深的自責、內疚、煩躁卻依然無法下定決心行動起來，使拖延癥愈演愈烈。通過觀察和理性分析我們可以從客觀和主觀2個方面分析拖延者選擇拖延的原因。
2.1 客觀原因
2.1.1 情境因素任何人都不可避免地置身於社會環境中並受到影響。人們既受到社會政治、經濟、文化、大眾傳播媒介等宏觀環境的影響，也受到家庭、學校、單位、社區等微觀環境的影響。在經濟全球化的大背景下，社會主義市場經濟的發展為人們提供了各種機遇，同時也加劇了競爭，不管是學生還是職場男女都面臨著巨大的挑戰和壓力，有時候他們會受到周圍同學或同事的影響，受到人際環境和網絡環境的影響而趨向於短暫性地逃避任務，而在這樣的信息大爆炸時代，網絡、手機、電視、報紙、音樂等使他們輕而易舉地從任務中脫離開來，形成拖延。
2.1.2 任務本身的性質和特征個體必須完成的任務有自身的性質和特點：從難易程度而言，有的淺顯易懂，有的深奧難解；從完成任務所需時間而言，有的時間限制長，有的時間限制短；從趣味性而言，有的枯燥難耐，有的趣味十足；從任務對個體需求滿足的角度而言，有的任務能調動個體......>>
問題二：很多人說我得了懶癌，吃什麽藥能治好？ 妳已經晚期了
沒的救了
該吃吃該喝喝
問題三：長期堅持跑步是種什麽感覺 1、會越來越勤奮
跑步是壹個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓妳擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈！每個堅持跑步壹年以上的人，都不會是壹個懶惰的人。
2、會越來越堅強
跑步會讓妳的品格韌性增強，在壓力面前妳會變得遊刃有余。堅韌會讓妳更好的處理不好處境。跑步的人，絕對是壹個堅強的人。
3、抗壓能力越來越強
現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解壹天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也讓壹切壓力變為浮雲。相遇於不喜歡跑步的人，跑步的族群內心要強大太多。