宏誌中學心理健康教育中心主任孫誌英認為，考生的作息習慣存在個體差異。有些人習慣在白天做活躍的“雲雀”，有些人習慣在晚上做“夜貓子”。
雖然“夜貓子”考生晚上精力更充沛，認為晚上安靜的環境效率更高，但熬夜會占用正常的睡眠時間，使大腦得不到應有的休息，會影響反應靈敏度、記憶力和思維能力。畢竟高考是在白天進行的，這樣的套路不利於高考。考生要盡量讓自己的生物鐘與高考同步。調整生物鐘就相當於在高考中占了先機。
高考時間為9:00至11:30，15:00至17:00。如果考生能在這段時間內使自己的精力處於最佳狀態，對考試發揮臨場發揮是非常有利的。考生可以每天根據高考日程安排自己的復習科目。每天從8:40到11:40，14:40到17:10，要求坐在辦公桌前不能聽音樂、走動、喝水、上廁所等。，就是除了看書和做題什麽都不會。
每天8點40分起，考生可以整理好考試設備，準備好要復習的科目資料。9:00到11:30，15:00到17:10是集中復習的時間。在這兩個時間段，考生要查漏補缺，把各科的重要知識點梳理壹遍。
考前兩天，可以根據高考節奏安排復習。高考第壹天，上午考語文，下午考數學，上午考文/理，下午考英語。考生可以按照這個順序安排復習科目，找到高考的感覺。這個任務看起來簡單，但做起來並不容易。考生需要加強這方面的訓練。永遠不要找借口放棄訓練。
如果考生習慣早上1:00準備睡覺，壹定不要馬上調整到22:00睡覺。習慣熬夜的考生可以嘗試每天提前半小時入睡，適應後再慢慢過渡，調整後註意保持。因為每個人的生物鐘不壹樣，我們無法規定晚上幾點睡覺，早上幾點起床，中午幾點午休，也沒有統壹的答案。
但我希望考生能把握壹個原則，就是要積極地、循序漸進地調整生物鐘，讓它跟著高考走，有多舒服就有多舒服，千萬不要有太大的變化。因為考前日程安排的大變動會讓考生緊張或不適，幹擾高考的正常發揮。
如果緊張焦慮的情緒影響睡眠，考生可以采取措施緩解焦慮，比如白天做壹些快走和適當的體育鍛煉，晚上睡覺前吃壹根香蕉或喝壹杯牛奶，用微熱的水泡泡腳，在床上聽舒緩的音樂的同時做肌肉放松訓練，從而慢慢調整生物鐘。
考試前壹段時間，學校會安排考生在家自主復習。在此期間，考生更要註意時間安排。高考持續兩天，每天中午都有休息期。平時沒有午休習慣的考生，最好利用幾天獨立復習的時間，養成每天午睡壹小時的習慣。
考生在調整好生物鐘後，不要隨意改變。如果睡眠時間表不確定，生物鐘難以適應興奮點和疲勞點，容易降低機體免疫力，導致疾病。