愛牙日學生手抄報
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保護牙齒的食物
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
2、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裏，夾上壹些生洋蔥絲。
3、大蒜
大蒜與洋蔥壹樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經歷，好好的壹口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的“牙本質過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。
牙痛的.時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘後，疼痛會逐漸緩解。
4、奶酪——品質好的奶酪對牙齒保護作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。奶酪中堿性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。
奶酪食用的方法並不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料壹起食用。
5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌癥和心腦血管疾病的功效，對壹些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。
人每天需要飲用1200—1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800——1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。
牙齒怎樣保養
1、 早晚刷牙
要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔幹凈。那麽早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別註重。
因為壹天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到壹個很好的保護，第二天，妳會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。
其次，刷牙要註意正確的刷牙方式，裏外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的幹凈。
2、 吃甜食
甜食的誘惑相信很多人都無法抵抗，不少人更是幾天不吃甜食就感覺全身難受。可是甜食吃多了就很容易會有蛀牙，實在是讓人頭痛！
除了盡量少吃甜食之外，如果妳偶爾吃了壹些甜食，那麽也可以立即的去刷牙，這樣可以最大限度的保護牙齒。
3、 多吃蔬菜水果
水果蔬菜不僅僅含有豐富的營養，可以幫助我們的牙齒更加健康，還有清香口氣的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，還能幫助去除牙齒上的汙漬。
4、 盡量少用牙簽
牙簽，為什麽我會提到這個呢。我們很多人有這麽壹個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派壹樣。
我覺得如果妳是妳真的吃了肉或是什麽東西嵌在牙縫裏，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣，久而久之，妳會發現妳的牙縫會慢慢越來越大，等妳發現的時候，妳就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候妳也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
5、 多喝水
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理壹下口腔，牙齒的幹凈。壹舉兩得的效果。
特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的幹凈很是必要。但是註意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。
6、 少喝飲料
碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。
如果妳喜歡喝飲料的話，壹定要註意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。