如果有最差勁的分手方式排行榜，“冷暴力式分手”壹定可以名列前茅。
他毫無征兆的態度冷漠，音訊全無，三四天都不見得會回復妳發出的99+的消息。
妳懷疑、生氣，到擔心，甚至開始反思自己是不是不夠體貼、不夠懂事，於是妳勸說自己開始試圖努力地經營著這段 “喪偶式戀愛” 。
直到有天妳終於忍不住了，試著威脅他：“我們這樣跟沒談戀愛有什麽區別，要不我們分手吧。”
這次他終於秒回妳了。
他說： “妳要這麽想我也沒辦法，妳想分就分吧。”
這就是典型的冷暴力式分手。
如何辨別他是真的很忙，還是正在試圖對妳進行“冷暴力式分手”，其實只需要看妳是不是正在經歷 “四個階段” 。
在了解“四個階段”之前，不妨先來聽聽我朋友小野的故事。
01 他已經半個月沒有聯系我了
小野是典型的白羊座女生，當愛情來臨的時候，她就像壹只壹頭猛然紮進水裏的鴨，不管不顧。
火相星座的她，在和阿宇認識的第三天，確定了戀愛關系，在壹起的第七天，她就把阿宇帶來見我們這群朋友了。
小野笑得壹股傻勁：“我男朋友，阿宇。”
阿宇看起來是內斂文靜的鄰家男孩，小野說完這句話後，他在旁邊赧然壹笑。
“小野可以啊，說吧，怎麽追到手的。”我們打趣道。
小野驕傲地壹仰頭：“什麽呀， 他追的我 。可瘋狂了，送花寫信買禮物， 無所不用其極 。”
她笑著，絮絮叨叨地講著阿宇追她的趣事。
阿宇坐在小野旁安靜的幫小野剝著蝦，逮住空當就往小野嘴裏餵壹只蝦。
“誒，妳們知道為什麽我以前不吃蝦嗎？因為以前沒人給我剝呀，”小野笑得滿臉幸福，“不過幸好我現在有阿宇了。”
阿宇說：“是啊， 妳又蠢又醜，除了我誰會給妳剝蝦 。”
兩個月後，就在我們還沈浸在羨慕小野找到自己的真命天子的時候，小野帶著兩個碩大的黑眼圈來找我喝酒。
“阿宇不見了。”
“啊？”
“他已經半個月沒跟我聯系過了。”
02 求求妳回我消息好嗎
那是我第壹次見小野哭得那麽慘，鼻涕都掛成了泡。
兩人在壹起的後的壹個月，阿宇不再秒回消息，後來甚至兩三天才會回復很簡短的壹句話。再後來，消息不回，電話不接，面也不見，整個人跟人間蒸發了壹樣。
小野給阿宇發的消息從壹開始的質問，“ 妳就這麽忙嗎？連抽空回我消息的時間都沒有？ ”
到擔心，“妳是不是最近畢業實習太忙了焦慮？回個消息好嗎？”
到反思自己，“我前段時間是不是有什麽地方做錯了，妳跟我說，我會改的。”
再到最後小野幾乎是哭著跟阿宇乞求，“我求求妳了，回我消息好嗎，妳說什麽我都答應妳， 求求妳不要不理我 。”
語音條裏，小野哭得嗓子都啞了。
我聽不下去，把手機從小野的手裏拿過來，拍了拍小野的肩。
小野突然握住我的手問我：“妳說我最近是不是長胖了？還有我臉上的雀斑，妳說我要不要去做個激光？妳老實說，我是不是脾氣很差，我是不是很醜？他是不是受不了了， 壹定是我哪裏做錯了他才不回我消息的 。”
我看著小野，只是兩個月不見而已，她變得面容憔悴，眼底滿是血絲， 脆弱、敏感、神經質 。
可她以前明明是壹個開朗大方自信，誰看了都會喜歡的漂亮女孩。
我很想問她有沒有想過，這半個月 她每天為了他崩潰到淩晨三四點，可這段時間，他可能每天都會舒舒服服 的 睡到自然醒 。
話堵在嘴邊，我只能摟著小野，沈默地陪著她崩潰。
03 妳可不可以告訴我，我是值得被愛的
後來我再接到小野的電話，她跟阿宇已經分手了。
“是我提的分手，我終於想明白了，分手才是他想要的。”
再後來，小野很快的開始了幾段戀情，又都很快的結束了。
前天朋友們聚會約她壹起看線下展，她瘦得皮包骨，化著很厚的濃妝，蓋住了她原本清秀的底子和她可愛的雀斑。她依舊像往常壹樣和我們開著玩笑，打鬧嬉笑著。
但她已經不再像她了 。
小野說，妳知道嗎？我以為我忘了阿宇了，其實他只是變成了我心裏的壹根刺，每當我想跟別人走近的時候，這根刺就會冒出來，跟我說， 妳會被沒有理由的拋棄，妳不值得被愛。
小野的眼妝暈開了，她蹲在地上，擡起頭來看我：
“妳可不可以告訴我，我是值得被愛的？”
04 冷暴力式分手
冷暴力式分手，往往會經歷這四個階段：
1在妳還沈溺在愛情的喜悅中，他突然變得很忙
2他用忽視或者敷衍的借口打發妳的負面情緒
3持續性喪偶式戀愛
4妳提出分手，他沈默贊同
冷暴力式分手通常不會出現兩個人的大吵大鬧、聲嘶力竭的彼此拉扯，相反，往往是由妳自己壹個人的獨角戲和他的沈默為結局，給這段感情畫上了句號。甚至有的時候，對方會讓妳產生“是妳的錯所以我們結束了這段關系”的錯覺。
經歷過這樣分手的女生，絕大多數都 會對親密關系不再那麽信任 ，在她勸服自己結束這段關系的那壹刻，也往往會在自己的心裏種下“愛遲早會消失”、“我不值得被愛”、“愛得太滿對方會不在意，不滿足才會苦苦追尋”…諸如此類的錯誤觀念。
但我們需要清楚，冷暴力其實是壹種 “精神虐待” ，該概念早出現於 法國心理學經典《冷暴力》 當中，這是由法國 精神分析學家、心理治療師——瑪麗-弗朗斯·伊裏戈揚 執筆的著作。
在冷暴力關系中，精神虐待中的 施虐者 常常比較自戀，並 缺乏責任感 ，他們遇到困難或失敗總是歸咎於人，把所有的壞事向外投射，來逃避可能會出現的責怪和痛苦。受虐的人正面的自我形象會因此發生翻轉，她們不是受虐狂，也沒有抑郁癥，但是施虐者有 可能會激發她們潛在的憂郁或被虐待傾向 。
施虐者 永遠不會明說，我不愛妳了，他們習慣逃避，習慣拒絕直接溝通，嘴上說著在乎妳，卻永遠 不會包容理解疏導妳的負面情緒 ，相反，他們往往會 打擊妳嘲笑妳 ，間接告訴妳，妳很差勁。
05 妳值得被愛
但妳被冷暴力，並不是因為妳不夠好，反而有可能 是因為妳足夠好 。
瑪麗-弗朗斯·伊裏戈揚在研究中發現，被冷暴力施虐者盯上的人，往往平常看起來積極樂觀、善良友好，有著非常積極的正面情緒。她們 敢於為愛奉獻，也擁有會被施虐者嫉妒的快樂與活力 。
可往往受害者深陷冷暴力的囚籠當中並不自知，有人在會因為這段關系變得脆弱、敏感，毫無生命力，甚至還會選擇苦苦掙紮。如果任由冷暴力的發展下去，受害者 可能會陷入心理癱瘓，逐步走向自我毀滅階段 。
如果妳意識到自己有可能已經陷入了冷暴力的精神折磨當中，不要勉強自己去學習溝通技巧，妳需要做的，只是 認清現實，減輕壓力，並付諸行動 。
停止為他辯解，放棄容忍，開始重新撿起或者培養自己的興趣愛好，不再把他作為生活的重心直到妳離開他。
如果妳已經發現自己的消極情緒出現的頻率比以往驟然增多，並持續時間長，甚至壹定程度上影響到了妳的生活，請妳壹定要學會幫助自己心理療愈， 尋找合適的心理咨詢師或者學會跟朋友家人傾訴 。
有時候妳需要做的不是放下他，而是放過妳自己。
妳是值得被愛的，妳也值得更好的。
*圖片素材來源於網絡
Soul星人類觀察室
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