您是否為了生活瑣事而心煩氣躁、心神不寧，
又或者被日常大小事逼到 “ 壓力山大 ” ？
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不妨拿出壹支筆和壹張紙，跟隨大漠先生來壹場 “ 大腦瑜伽 ”— 畫禪繞，靜心療愈，讓您的天賦自由，將腦袋瓜裏的雜質壹點壹點過濾掉，為自己的心打造壹片海闊天空。
國內知名禪繞生活藝術家，獲得國際禪繞畫教師認證的大漠先生如是說，“許多來自不同文化背景和不同年齡層的人，都喜歡畫禪繞。禪繞畫可以讓創意用壹種放松和專註的方式流動，呈現出美麗的創作、美妙的感覺。”
風靡英、美、臺灣等地的禪繞（Zentangle?）發源於美國。它是在2004年由瑞克˙羅伯茲（Rick Roberts）與瑪利亞˙湯瑪斯（Maria Thomas）創辦。
“瑞克和瑪利亞是壹對夫妻，先生是壹名工程師，也曾經是壹名僧侶。妻子則是壹名植物插圖藝術家兼書寫體藝術家，兩人壹同發展這種具有心靈療愈力的創作方式，讓作畫的人達成既放松又專註的狀態，從中得到平靜和沈澱。”
禪繞畫的世界非常單純，沒有比較，沒有對錯，只要跟著感覺畫，自在愉悅就好，所以又被稱為“心靈的畫作”。
“禪繞”，這個中文譯名讓很多人誤以為它是跟東方佛教相關，其實禪繞的起源跟宗教沒有關系，它只是壹種心靈療愈繪畫藝術。
“兩位創辦人將禪繞定義為: 以簡單易學、輕松有趣的方式，把圖案解構出成圖樣，用容易繪畫的指引步驟，即三到六個步驟就可以完成，然後隨意組合這些圖樣，就可以創作出美麗的作品。”
大漠先生表示，禪繞畫的繪制輕松有趣，無須任何的繪畫基礎，也無須特定的場地。“只要壹支代針黑筆、壹支鉛筆、壹張紙，就可以隨時隨地盡情禪繞。畫禪繞時，盤曲纏繞的線條構成了禪繞畫的基本圖樣，多種圖樣的自由組合則構成了壹幅完整的禪繞畫。”
[“禪繞畫不僅僅是壹種藝術創作，不少人還利用它來舒緩壓力，所以還被稱為‘大腦瑜伽’。”
禪繞畫的重點是有規律，以及在壹筆壹畫構成圖樣的過程中，專註每壹筆的當下，壹筆畫完再進行下壹筆。
大漠先生解釋說，重復簡單的筆畫，我們的大腦這時可以很容易進入到冥想狀態，逐漸達到深度的專註和放空。在這樣的意識狀態下，心智、直覺和知識都能迅速、精確且不費吹灰之力地***同運轉。
國際知名的心理學家Meredith Yuhas心理學家進行了對禪繞畫的研究，結果發現禪繞練習不但有益於心智，同時也有益於身體健康、協助減低沮喪、降低焦慮、減緩壓力；同時也對身體的慢性疼痛、纖維肌痛的治療有所幫助。此外，它還有助於增進腦部功能、加強免疫系統，改善血壓與失眠。”
放眼看去，現在的成人和小孩，幾乎都染上了網癮和手機依賴癥，沈溺於虛擬世界當中。禪繞畫的創立除了幫助畫者減緩壓力，降低焦慮達到靜心效果，也可以讓成人和小朋友培養壹種良好健康的愛好，提高孩子的耐心、專註力和藝術氣質。
大漠先生如是說，壹個相同的禪繞畫圖樣，成人和小孩的視角不壹，呈現出來的禪繞圖樣因此不盡相同，所以會產生很多樂趣。小朋友在作畫過程中，表現比成人更自在，創意發揮也更自由開放；成人過於拘束和保守，常會有執念擔心犯錯。只要跟著圖樣步驟作畫即可，成人小朋友都很容易掌握禪繞的技巧。
小朋友在畫禪繞畫的過程中，不但可以鍛煉他們手部的精細肌肉的控制與協調，也會訓練他們的觀察力和創造力，善於去觀察周遭的建築、裝飾、花草等等，去發現生活中的圖樣”
特別是成人，在養成畫禪繞的習慣之後，個人在性情陶冶上變得平和，看事情也變得豁達，懂得化繁為簡，就猶如每個復雜的禪繞圖樣，都可以拆解成最小的壹點壹線組成部分。”更專研深入學習壹或幾個圖樣，包括原圖、延伸、對稱和扭曲等元素，這些源源不斷的變化能衍生出無窮無盡的創意。”
許多時候看到禪繞畫作，眼簾裏就會躍出壹些動植物，那些魚啊葉子啊蝴蝶啊，如此生動，十分療愈。
“禪繞畫的素材取自大自然和生活，再加上人腦無限的想象力，圖樣可以作無限地延伸，產生出各種各樣的可能性。這有別於壹般的繪圖，禪繞畫非常註重個人風格和獨特性，可以激發學生的創意，繼而提高他們的自信心。”
禪繞畫還可以畫上壹些可愛的卡通動物、水果或花草樹木。塗上顏色後，禪繞畫會變得豐富和更有故事性，更吸引小朋友的關註和投入，激發他們的無窮創意，把它們運用到在自己的學習和生活中。
壹筆壹劃心安靜，生活處處皆禪繞 。
畫禪繞只需“喝壹杯咖啡的時間”的理念，不占用太多作畫時間，減少急躁產生，解決成人或學生忙碌沒時間的問題。
“另外，禪繞畫的特質是我們把圖樣畫在3.5英寸見方的正方形紙卡上，我們稱之為紙磚。這樣的小型尺寸除了方便收藏和攜帶，畫畫時也更容易轉動紙磚，為我們的手找到最舒服的位置。”
禪繞畫的學習次第：在入門基礎班，我們是學習白方磚，畫得是黑白兩色禪繞；中階就用白色水漾筆或其他顏色筆把圖畫在黑圓磚上；高階就采用茶色磚作畫，或者學習畫禪陀羅，以及在各種材料上進行創作，所以不用擔心禪繞畫太簡單，沒有辦法給大家帶來持續的成長。大道至簡，禪繞畫的創作方式，也 因為如此，所以它有更多的組合和創造。
大漠先生如是說，我們的生命中沒有橡皮檫，因此在禪繞畫的世界裏也不用橡皮檫，絕對沒有錯誤這壹回事。萬壹畫出不是妳想要的敗筆，妳會發現這個所謂的“錯誤”，經常會引導出壹個有價值的見解和新的機會。
“記得在壹次課程中，其中壹位的同學因為覺得自己畫錯了，就把那張紙丟在壹邊。我用那張被同學放棄的紙磚，繼續完成未完成的部分。第二天，我展示那張新作品，同學們都非常驚訝，沒有失誤，所謂的“失誤”不過是上天給到的我們改變和創造的契機，這也禪繞畫倡導的人生哲學。”
在過去大漠先生的禪繞教學經驗中，多次體驗到特殊兒童（過動和自閉兒），或平時動如脫兔的小學生們都可以在畫禪繞過程中表現得異常平靜，乖乖地在壹個小時內完成壹幅創作。
※ 增進創造力和解決問題的能力。
※ 創造安祥和寧靜的感覺。
※ 降低壓力，平靜心緒。
※ 使心緒平靜下來。
※ 產生成就感、滿足感和自信。
※ 加強專註力。
※ 幫助個人停留在當下的狀況。
※ 幫助個人感到充滿目標。
※ 提供壹種健康的娛樂。
世界首部《禪繞心經》創作者
國內首部禪繞畫系列叢書《禪繞花園2》編委
多年前經意間的驚鴻壹瞥，從此他和禪繞畫結下了不解之緣，到目前為止已經完成禪繞畫作品4000多幅。帶領的學員從93歲的老人到幼兒園的小朋友。?