壹般來說，快50歲的男人，經歷過風風雨雨，可能事業有小成，經濟較為寬裕，但身體往往是每況愈下，甚至可能各種疾病纏身，如三高甚至四高，各種慢性疾病，讓很多這個年齡段的男性苦不堪言。由此可見，這個時候，保養身體就顯得至關重要了。快50歲男性應註意做到以下幾點：
1.定期體檢
這個年齡段容易發生三高等慢性疾病以及癌癥等重大疾病，因此每年壹次的體檢必須做到，壹旦發現問題，壹定不能疏忽大意，比如高血壓，可能妳沒有什麽不舒服感覺，但高血壓會潛伏破壞人體血管結構，導致動脈粥樣硬化，最終誘發心血管疾病發作。面對疾病，唯有行動起來，在醫生指導下規範治療，才是明智選擇。
2.註意飲食健康
快50歲男性應酬多，容易發生三高，因此飲食上需要註意控制油脂、高糖食物攝入，同時註意增加素材比例，降低葷菜比例。同時增加富含膳食纖維食物的攝入：隨著年齡增長，腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，容易出現便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。便秘時，最好增加富含膳食纖維食物的攝入，比如粗糧、果蔬等。此外，還要多喝水。
盡量少食或避免高鹽的食物：研究發現鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關聯。因此，在烹調食物時應該減少食鹽的用量，而且選購含鹽量低的食物，盡量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時，要增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如富含鉀的果蔬）。
特別提醒吸煙的朋友，為了健康，必須戒煙，因為大量的研究表明，吸煙除了誘發肺癌等癌癥，吸煙量和心血管等疾病的發病率也呈顯著正關聯。不喝酒或少喝酒：很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關。長期過量喝酒，或偶爾大量喝酒都會嚴重影響身體健康。
3.適度運動和控制體重：
養生的關鍵因素是有規律，持之以恒的運動。通過運動達到強身健體，增強意誌、促進消化循環，增強免疫力的目的，同時還有減肥之功效，這個年齡段的人有將軍肚的很多，而肥胖又是諸多疾病的發病危險因素，因此控制體重意義重大。俗話說，生命的意義在於運動。為了身體健康，養成良好的習慣，平時多多運動。比如跑步、打太極、打球、遊泳等對健康有利的有氧運動。此外，健身操、卷腹運動等，有助於保持血管的柔韌性。每周從事2到3次間歇式鍛煉對保護血管的作用最佳。
其實無論哪壹種運動，只要是適合個體的，都是有益的。但並非每種運動都適合每壹個人，最好量力而為，在堅持鍛煉的同時，註意不要過度運動。
4.保持愉快的心情：
要保持心理的平衡，保持積極向上的樂觀情緒，保持胸襟開闊及愉快明朗的心境。同時日常生活中需要控制自己的情緒：要讓情緒放松，可借運動來杜絕胡思亂想，或用下棋讓精神集中，且有修身養性作用。如果喜歡聽音樂也可借音樂來調節。
5.保持充足的睡眠：
要做到規律生活，養成健康的生活習慣，白天盡量少睡或不睡，並註意調節日常飲食。盡量做到飲食清淡，不飲濃茶或者濃咖啡，以免影響睡眠。晚上泡腳可以促進 血液循環，在壹定程度上也可以改善睡眠。另外，患者還可以通過適當的運動，如跑步來調節睡眠。
快50歲的男人，如果體弱免疫力低下，可根據自身體質適當進補，但要適當。比如人參對人體新陳代謝有補益作用，但也要看個人體質。有些人吃了人參會發熱，尤其高麗參，那是采用人參加附子、當歸、北芪等藥材炮制，性質帶熱，不是每個人都適合。進補要看體質的需要，最好先請教專業醫師或藥師。