夢魘快速醒來的竅門

夢魘快速醒來的竅門，當妳睡眠的時候，假如遇到了夢魘纏身，妳的心理其實是明白的，但是身體動不了，這時候不必驚慌，可以用下面幾種方法，以下來由我來分享夢魘快速醒來的竅門，希望對妳有幫助！

夢魘快速醒來的竅門1

有人說：“鬼壓床，掙紮著醒過來以後，下壹秒又睡過去繼續鬼壓床，反反復復的——有的從正上方攥著我胳膊，有的在我背後箍著我，我就反手狠掐那些攥著我的胳膊以脫離束縛，順帶著告訴自己快再壹次醒過來。”其實妳不用害怕，也不同擔心，妳可以不斷地吸氣，然後讓妳身體中的氣流不通順，然後被迫咳嗽，用妳的運動神經喚醒妳自己。

其實也不止這壹種方法，還有人說：“當做夢被魘住之後，盡可能活動自己的頭部，或者挪動自己的胳膊，讓自己不至於太過難受，然後慢慢醒來。醒來後壹定要坐起來，不然還會做夢的。”是的，最可怕的就是夢魘會第二次來臨，這個時候，妳壹定要坐起來，最好走動壹下，或者喝壹杯水，當感覺困意沒那麽大的時候，再睡覺，就不會夢魘了。

有人說：“夢魘是壹種焦慮或恐懼的夢境體驗，事後能夠詳細的回憶，它常表現為壹個長而復雜的噩夢，又稱為噩夢發作或夢中焦慮發作。”其實就是妳最近的心理壓力太大了，所以妳才會做這種夢，妳要知道，壹般來說，日有所思夜有所夢，解夢其實是沒有科學依據的，只是壹種猜測。所以不要害怕妳的夢境。

網友說：“做了壹個事件橫跨二十年的'夢，最後還是在艱難的和鬼壓床的掙紮中醒來，感覺夢中發生了好多事，現實與夢境都快分不清了，壹看時間結果才睡了四個小時，身心疲憊。”天啊，這種噩夢最可怕了，主要是特別累，其實有的是睡覺姿勢不當也會造成夢魘，比如睡覺時胸口的被子壓的太重，或者趴著睡覺，壓迫心臟，漸漸出現呼吸困難，產生夢魘。

所以大家明白了嗎？沒有什麽鬼壓床，有的只是妳的睡覺姿勢不當，或者妳的壓力太大了，要不就是妳晚上吃的太撐了。晚飯時吃的過飽，引起胃部膨脹，也容易誘發夢魘。或者看了恐怖驚險的影片，導致精神緊繃，出現夢魘。

夢魘快速醒來的竅門2

可以用下面這幾種方法：

壹、平日裏加強睡眠

我們之所以會出現在夢魘中，經歷很長時間還不能夠醒來的情況，都是因為我們平日裏睡眠太少，讓我們的身體非常的疲勞。

這樣情況下，當我們進入夢鄉以後，就會睡得格外的香甜，而且身體也處於壹個嗜睡的狀態中。

壹旦出現夢魘的情況，我們的身體處於深度疲勞睡眠的狀態中，也就使得我們即便有著清醒的大腦，也不能夠快速地醒來，這都是因為身體很疲勞，想要多多的休息。

如果我們平日裏加強睡眠時間，我想慢慢的這類情況也就會改善很多，不會再出現相類似的情況。即便有這類情況出現，我們也能夠快速地醒來。

二、睡前保持愉快的心情

都說“夢由心生”，很多時候夢境就是我們內心的壹個真實反映。如果我們最近壹段時間，都處於焦慮不安，甚至是惶恐的狀態中，也就極容易出現夢魘的情況。

尤其在睡覺之前，壹直以憂心忡忡的模樣，更是會讓夢魘的情況持續。在這樣情況下入睡，不僅會讓我們的睡眠質量不好，還會經常性失眠多夢。

所以在生活中，保持壹個良好又愉快的心情，也非常的重要。能夠讓我們盡可能，減少夢魘情況出現。