有氧運動：在較低強度的運動中，運動的耗氧量低於人體所攝入的氧，這類運動叫有氧運動。如散步、慢跑、打太極拳等。
即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的運動。
有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
擴展資料
有氧運動的方式：
步行：最簡單最直接無成本的有氧運動項目，人人可實施，隨時隨地都可以，簡單自由度大，而且對人體很有好處。
慢跑：慢跑雖然說比較無聊，堅持時間長，不過可以鍛煉人堅持不懈的能力。而且，是有氧運動對人體有好處的覺得無聊的朋友，可以嘗試著跟自己，喜歡的人壹起慢跑，相信妳會覺得時間短時間過得好快。
騎自行車：騎自行車絕對是壹個不錯的主意，不但可以鍛煉身體，如果妳想的話，還能來壹次說走就走的旅行。
滑冰：滑冰適合年輕人學習，趣味性很強鍛煉身體，還能從某種程度上激起年輕人的鬥誌。
百度百科-有氧運動
人民網-有氧運動十大好處