職場壓力避無可避，平時可以通過以下方式稍作緩解。
1.要具體別寬泛。通常，情緒容易抑郁低落的人擁有被稱為“過於寬泛的記憶”，也就是說，容易以模糊、寬泛的描述來記憶、思考事情，而不是以具體精準的方式。比如，不要想“我有許多工作要做”，應該努力做到具體，可調整為“我要寫2000字的文章”。具體化的好處在於，讓工作任務顯得切實可行。“寫2000字的文章”是可量化、可操作的，而“許多工作”是抽象、模糊的，會給焦慮情緒“火上澆油”。所以在忙亂時，對自己的工作任務進行具體描述，避免寬泛模糊。
2.化大任務為小步驟。醫生告訴妳，每天要喝8杯水。讓我們設想，妳如何完成未來50年的喝水任務，壹下子將14.6萬杯水擺在妳面前，妳會感覺難以完成。但如果設置每個小時內喝壹杯水，這就能容易實現。同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，壹次完成壹步，壓力就會變小。
3.壹次只幹壹件事。壹段時間內應專註於壹件事，完成後才著手另外的任務。註意力缺乏癥患者腦海裏不時冒出新想法、新念頭，做事情時也是“東壹下、西壹下”，這樣很可能壹事無成。記住，壹次只幹壹件事，這能有效減輕壓力。