其中P0x知名度最大
分減脂版，經典和加量版，有氧版本以減脂為主，輔助力量塑性和瑜伽拉伸
經典版以增肌為主50%的力量抗阻，35%的有氧，15%的拉伸
加量版是在經典版的基礎上，第二階段第三階段上午增加了有氧減脂