覺得牛奶沒有味道的話，加壹勺蜂蜜是最好的選擇了。
牛奶＋蜂蜜--放松神經
美國壹位婦產科專家提出的方案可幫妳減輕痛苦：每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麽兩種如此普通的食物有這麽大的能耐呢？原來得益於兩種礦物質“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質，其主要成分來源於所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學物質，是壹咱高度復雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來，醫學認為，蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮靜的作用；椴樹蜜有通便、利尿和促進血液循環的作用，……。國家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補品”“老年人的牛奶”稱譽。消費者根據自身狀況和需要，經常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對於營養和保健有壹定的好處。陳雲同誌生前，每天喝壹杯加有蜂蜜的豆漿，而且長期堅持食用蜂蜜。
喝牛奶的好處：隨著生活結構的變化和人們對健康的重視，喝牛奶的人日趨增多，喝牛奶已成為生活中不可缺少的食品。因為牛奶營養豐富，含有蛋白質、脂肪、 25 種不同的氨基酸（其中有 8 種是人體所必需的）、維生素、礦物質等豐富的基本營養素，含鈣豐富，是構成人體和促進成長發育的最好鈣源，是膳食中補鈣的最好食品，因此有“要想不缺鈣，天天喝牛奶”的說法。牛奶有健腦和促進智力發育的作用，特別對嬰幼兒、青少年的健康發育及成長有重要影響，對促進中老年人健康長壽有積極作用，有提高人體免疫和治療疾病的作用，長期喝牛奶對於促進健康、增強體質有顯著效果。牛奶被稱為“營養和保健佳品”。
牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時食用效果更好。液態袋（盒）裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營養成份、降低營養效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱壹分鐘即可，然後加入適量的蜂蜜飲用（涼牛奶直接加入蜂蜜同時食用）。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時食用，但不能煮沸或酶類被破壞，且影響蜂蜜原有口感和風味。牛奶加蜂蜜的品種和數量，因人而異，自行選定，應該長期堅持。
喝牛奶的時間：人們習慣喝牛奶的時間是早晨或晚上。學生加餐喝奶是在上午四個課時之間。不論什麽時間喝奶，都要先吃些食物或邊吃食物邊喝奶，細嚼慢飲，有助於消化吸收，切忌空腹喝奶或大口壹飲而盡。
> > >關於牛奶
> > >（1）吃橘子時不宜喝牛奶
> > >（2）易困倦者不宜飲用牛奶
> > >（3）牛奶忌飲用過量
> > >（4）空腹時不宜飲用
> > >（5）不宜早晨飲用
> > >（6）不宜久煮或冰凍後飲用
> > >（7）不宜用文火煮食
> > >（8）不宜不加糖飲用
> > >（9）牛奶中加糖不應過量
> > >（10）牛奶中加糖不應過少
> > >（11）牛奶不應和糖同煮
> > >（12）牛奶不應加紅糖飲用
> > >（13）鉛作業者不應飲用牛奶
> > >（14）對牛奶過敏者不宜飲用
> > >（15）不耐受牛奶的人不宜飲用
> > >（16）夏季不應飲用冷牛奶
> > >（17）回潮變硬的奶粉不宜食用
> > >（18）不宜長時間用保溫瓶裝牛奶
> > >（19）牛奶與巧克力糖不宜同時食用
> > >（20）牛奶有沈澱物時禁忌食用
> > >（21）不宜冰凍保存後食用
> > >（22）食用牛奶中不應加鈣粉
> > >（23）不宜與豆漿同煮
> > >（24）不宜用塑料容器或玻璃容器裝牛奶
> > >（25）服用紅黴素、滅滴靈、甲氰咪胍及四環素類藥物時不宜飲用
> > >（26）服用丹參片時不宜飲用牛奶
> > >（27）餵嬰幼兒不應用摻水牛奶
> > >（28）餵養嬰幼兒不宜單用牛奶
> > >（29）不宜用牛奶加米湯餵嬰幼兒
牛奶和蜂蜜可以壹起喝，但是要註意的是，先用熱水沖泡牛奶，然後等溫度適中再加入蜂蜜，這樣不會破壞到蜂蜜！因為蜂蜜的營養在高溫下很容易被破壞的！