1，夏季最好的調味品——醋:盛夏多吃醋，可以增加胃酸的濃度，很快就會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、夏季最佳——苦菜:夏季吃苦菜非常有益。苦菜具有豐富的消暑、退燒、除煩、提神、健胃的作用。
3、夏季最佳飲品——熱茶:熱茶的清涼能力大大超過冷飲，是夏季飲品中的佼佼者。
4、夏季最佳——遊泳:遊泳不僅有益於人體的手、腳、腰腹，還有益於內臟，尤其有益於血管，被譽為“血管體操”。
5、夏天最好的顏色——紅色:紅色的可見光波長最長，可以吸收陽光中大量的紫外線，保護皮膚免受傷害。
6、夏季降溫的最佳“設施”——風扇:搖風扇是壹種身體。如果有意識地改用左手扇，還能獲得激活右腦、開發潛能的意想不到的效果。與此同時，粉絲們得到了最愜意的風。
夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶壹般能使毛細血管松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而奇妙的偏方。
此外，加強耐熱，提高體溫調節功能，增強熱量，不僅可以有效預防中暑等熱性疾病。
根據理論，夏天屬於火，夏天的壹個特殊階段叫做“長夏”，它單獨屬於土。夏季健康還需要註意以下幾個方面:
1，夏日呼吸。吸氣和呼氣。首先要輕輕吸氣，就是吸氣的時候要盡可能深的均勻緩慢有節奏的吸氣，讓氣體盡可能的充滿肺泡。最好是同時調動胸式呼吸和腹式呼吸，而不是只挺胸縮腹。然後，慢慢用力呼氣，盡可能幹凈，保證更多的氣體交換。這就像壹個橡皮球。只有盡可能把裏面的氣體擠出來，反彈的時候才能吸入更多的新鮮氣體。在吸氣和呼氣之間，可以憋氣5秒鐘左右，想象壹些舒緩寧靜的場景，比如看雪、海邊看日出、草原漫步、湖上泛舟、水邊垂釣等。
2.夏天養陽。也稱為" "。陽是人類的原動力，隨著季節和日月的交替而波動。夏季陽氣旺盛，常浮於外，但易為外邪所傷。流汗則陽死。也就是說，在炎熱的夏天，壹般不宜做大量的運動，運動後要及時補充水分和營養。
3.夏天有壹個適當的時間表。漫長的夏季過後，北半球會得到充足的陽光，日照時間會延長，氣溫會升高，所以人的睡眠會減少。有些人更容易加重病情，失眠，或在晚上坐立不安。中醫說，夏季宜“早睡早起”，以符合節氣。如果晚上不能早睡，中午適當的午休還是壹個不錯的調整。夏天早起，適量晨練，是最好的安排。
4.夏天有適當的飲食。進入盛夏時節，氣溫高，濕度大，給人壹種悶熱難耐的感覺，也就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬於土，對應中醫五臟的脾，而脾惡濕喜燥，所以長夏經常脾胃虛弱，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。人要及時吃好，營養充足，不增加脾胃負擔。夏天出汗往往會讓人口渴，但要註意飯前不要大量喝水，更不要大量喝冷飲。反而容易損傷脾胃，導致脾胃慢性化。
5、夏天選擇水果。夏季瓜果豐富，可以多吃，但要註意水果的口味，了解自己的體質，以免損傷。比如脾胃虛寒的人，不要大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火、痰濕者應少吃桂圓、荔枝。吃芒果菠蘿要慎重。俗話說“桃子滋養人，杏子傷人，李子舉死人。”李子吃多了會讓人覺得痰多，有助於祛濕，甚至會讓人覺得虛弱、燥熱、頭暈。尿路結石的人不宜多吃草莓；胃酸、腹瀉的人要少吃香蕉；蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人要小心。
6、夏季預防小。夏季人體的陽氣浮於體表，隨汗液外泄，使衛氣不足，抵抗力下降。如果此時感受到外風，也可引起風寒、風熱、暑濕。所以夏天感冒有很多種類型:發燒不是很明顯，感冒明顯討厭。同時鼻涕清晰，打噴嚏反復。此時應立即服用2袋感冒清熱顆粒，必須趁熱服用，或每隔2-3小時喝壹次蔥姜紅糖水，多數癥狀會明顯緩解。如果體溫迅速升高，伴有惡寒、咽喉不適等。，多為風熱感冒。前期可以服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片。如果發熱伴有惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等。，多為暑濕感冒，類似於西醫的胃腸感冒。此時應及時服用或水服，首次可加大劑量，每日3-4次。同時控制飲食，煮壹些荷葉綠豆粥。
7、夏天洗澡。潮濕悶熱的氣候使人的皮膚容易受到感染，夏季也是皮膚病多發的季節。註意護膚，用壹些天然草藥洗澡，會讓人度過壹個健康愉快的夏天。如桑葉浴，將約100克的桑葉放入鍋中煮10-15分鐘，然後倒入浴缸，可消除皮膚痘痘、癤、褐斑等。再比如薄荷浴，會燙。
夏季養生還有其他方法，需要大家去學習和積累。夏天的壹些基本常識性的東西壹定要記住，就像小時候有個小夥伴因為日光浴後從頭到尾洗冷水而發高燒的案例。夏季養生，取之有道。