（1）選擇合適的運動項目運動要以有節奏、重復性、輕中等運動項目為宜。患者應根據自身的情況，選擇對自己適宜的運動項目。如選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、遊泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。
（2）掌握合適的運動時間運動持續時間應該合理，如達到個體最大心率的79％～85％後可繼續維持運動20～30分鐘。運動開始前應做5～10分鐘的預備動作，使脈搏緩慢地升至適宜範圍，運動終止前也應有5～10分鐘的減速期，使血液從四肢逐漸返回心臟，避免出現心臟缺血或植物神經不平衡等癥狀。
（3）掌握合適的運動量運動量是指體育運動給人體帶來的生理負荷量。運動量的測定，往往以運動者的呼吸、心跳、脈搏、氧氣消耗量等作為客觀指標，並且結合運動者自己的主觀感覺加以全面測量。
壹般情況下，在鍛煉前可先測1分鐘的脈搏數，鍛煉後再測1次。如果運動量適宜，正常健康老年人運動後的最高心率不要超過170減去年齡數。譬如年齡為60歲，則運動後最高心率應掌握在每分鐘110次的水平。而且在1小時內能恢復正常。這樣的心率反映了壹般老年人身體中氧的需要量與消耗量之間的平衡，這種強度對老年人是適宜的。
如果運動之後，鍛煉者食欲增加，睡眠良好，情緒輕松，精力充沛，即使增大運動量也不感到疲勞，這是動靜結合、運動量適宜的表現。反之，如運動後食欲減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，應適當酌減。如減少運動量後，仍有上述癥狀，且長時間疲勞，則應做身體檢查。
（4）運動要因人因地因時制宜各人可根據自己的身體狀況、年齡階段、體質與運動量的配合，選擇相適宜的運動方法和運動量來進行日常的運動鍛煉。
清晨空氣汙染在壹天之中最為嚴重，尤其是濃霧天氣，鍛煉者呼吸加深加快，汙物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進人人體，極易造成肺、氣管感染，所以不宜晨練，最好在下午或傍晚鍛煉。
如在飯前鍛煉，至少要休息半小時後才能用餐；飯後則至少要休息1個半小時以上才能鍛煉。也有人喜好在晚上睡覺前鍛煉，這是各人運動的習慣。為了避免鍛煉後過度興奮而影響入睡，應該在臨睡前2小時左右結束鍛煉。合並冠心病、腎臟病等患者的鍛煉方案應在醫師指導下確定。