導語：?睡眠對於孩子來說很重要，但是現在的很多家長都有晚睡的習慣，這樣就會影響家庭中的孩子，孩子也會效仿父母晚睡，久而久之也養成了晚睡的習慣，如果有這種情況，家長就要註意了，晚睡不僅會對孩子的身高發育有影響，還對孩子的大腦，心臟等有所損害，所以壹定要孩子早睡。
那麽孩子應該幾點睡呢？幾點睡才不算晚呢？
專家建議，孩子要在9點鐘入睡。這是為什麽呢？我們都知道，孩子的生長離不開生長素的分泌，生長素分泌的越多，孩子長的越快，而每天生長素分泌多少在不同的時間是不同的，只有在生長素分泌旺盛的時候孩子處於睡眠狀態，孩子才會生長的比較好。
生長素的分泌旺盛時期，有兩個時間段，壹個是晚上十點，壹個是早上的六點左右，這兩個時間段，孩子如果能夠在深度睡眠中，那麽孩子才會更好的生長。那麽是不是十點鐘生長素分泌的旺盛，十點鐘在睡覺就好呢。其實不是的，孩子壹定要在深度睡眠的狀態下才行，所以孩子需要在九點鐘入睡，只有在九點鐘入睡，十點鐘的時候孩子的睡眠才能達到深度的睡眠，才能有利於孩子的生長，孩子才能比熬夜的孩子更有精神，更加聰明。
長期熬夜會影響孩子的生長發育
孩子的成長發育離不開睡眠，孩子熬夜晚睡導致睡眠不足，第二天上課會導致註意力不集中，孩子有疲倦感。另外晚睡的孩子因為睡眠不足，白天上課容易犯困，犯困容易上課走神兒，大腦運行的比較慢，孩子的記憶力就會下降，而記憶力下降就會影響孩子的學習。
晚睡的孩子還容易肥胖，因為晚上睡得相對比較晚，孩子在晚上容易餓，久而久之的養成了吃宵夜的習慣。最後晚睡還會影響孩子的心臟，夜間人體的大部分器官都是在休息狀態中。
那麽如何讓孩子保持良好的睡眠呢？
既然睡眠對孩子這麽重要，那麽該如何讓孩子做到早睡呢？
壹、家長要以身作則，和孩子壹起睡覺
孩子很大程度上都是追隨家長的，很多家長要求孩子早睡，自己卻在那裏玩手機看電視，這樣不僅影響孩子睡覺，還會給孩子誤解：“為什麽爸爸媽媽還在玩，我要睡覺？”與其這樣不如和孩子壹起關掉所有的電子設備，拉好窗簾，營造良好的睡眠環境，陪著孩子壹起入睡。
當然，如果家長還有工作或者其他事情沒有完成，也可以在孩子睡著之後再起來繼續工作。
二、睡前儀式
家長最好建立壹個睡前儀式，幾點上床，睡前有個小儀式，比如聽故事或者是閱讀繪本，家長和孩子壹起閱讀，既能增進親子關系，也能讓孩子了解到到了睡覺的時候了。不管孩子多大，當孩子看到這種情景就明白需要睡覺了，當然這種習慣越早養成越好。好的習慣養成了，孩子在入睡就不難了。
三、保持壹個安靜的環境
睡覺的環境很重要，如果壹個家庭，家人都在各忙各的事情，只是讓孩子早早的睡覺，孩子在壹家人的嘈雜環境中很難入睡，即使孩子已經很困了，但是周圍的環境影響也會讓孩子難以入睡。
所以在讓孩子睡覺前，家庭的其他成員最好要關閉家庭的電器，給孩子壹個安靜舒適的睡眠環境。
重點提示：要想孩子比壹般人聰明，就要註意孩子的睡眠，讓孩子在晚上九點鐘的時候入睡，這點首先必須從自身做起，給孩子樹立良好的榜樣，家庭的其他成員也要壹起配合，大家壹起定下睡眠的規矩，按照規矩行事，只有這樣孩子才能感覺到這個好處，早睡不僅僅對孩子有利，其實對於我們成年人的身體來說也是有幫助的。