其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以采用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，妳的精神才會好起來，才會睡壹個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的註意力,使不好的心情有所緩解
2:把妳不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭壹場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過妳可是要註意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找壹些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助妳在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做壹個總結..因為見習生知道..壹個人心情不好是沒什麽心情看長的東東..
總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動壹下,舒緩身體的勞累,放松肌肉
5好好的洗壹個澡
6在房間放壹些小花小草的,有壓力的時候看壹看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麽也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純音樂
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天臺大聲喊
如果想詳細了解..可以根據標題了解.
1.如果可以,妳也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做壹點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放松自身,讓自己不會感到沈重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不壹定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放松壹下,多多休息,養好自己精神,或者妳也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動壹下,舒緩身體的勞累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...妳也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗壹個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,妳可以在妳的房間放壹些小花小草滴,有壓力的時候看壹看它,想自己是他,合二為壹,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麽也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果妳回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助妳,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為妳應該要舒緩壹下,不要緊張,要放松,並不是身體放松哦,而是妳要大腦放松,達到心情有所改變比較好,妳可以聽純音樂來緩解妳的心情哦,也可以用香熏,同時壹起用效果會更好!妳可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那壹角落患過傷風
以上是壹些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
妳也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...壹邊聽壹邊享受,心情都能有所改變