很多人是聽別人說如何如何減肥有效，或者什麽什麽產品很好用，很厲害，網上也風靡很多傳說中的神效減肥藥，然後很多人跟風去買，但是最後呢，抱怨的人依然大有人在，擔心的人，失望的人依然很多，很多人不但傷了錢財還減不了肥，還有很多人就著副作用什麽的壹直糾結壹直擔心著，諸如此類為減肥而煩惱的人很多很多。。。
可是為什麽有些減肥藥傳得那麽厲害，也確實有人因為它而瘦下來，可是為什麽到了自己用，卻沒有效果或者說到餓了自己用就“副作用”那麽大，為什麽別人用了都那麽好自己卻不行？難道真的是假的是騙人的嗎？
根據我的經驗，我總結：減肥不能跟風，不能盲目，不能人雲亦雲，當然別人的意見我們可以聽，可以吸收，但是也只能是作為參考而已，為什麽呢？很多減肥藥減肥產品它的作用是針對大眾普遍體質而言的，而我們每個人都是個例，我們每個人的肥胖誘因還有身體體質都不壹樣，正如感冒，同樣是感冒患者，但是去了醫院，有些只抓藥，而有些卻要燒更多的錢壹個道理。減肥也壹樣，因此，減肥，要從自身的實際出發，根據自己肥胖的誘因以及自己的身體體質制定屬於自己的減肥方法或減肥計劃，“對癥下藥,才能藥到病除。”
還有，減肥藥不是神藥，效果暫且不說，但是即使那個藥有效果，但是單靠減肥藥就想能達到很好的瘦身效果那是很難的，而且即使真的通過它瘦下來了，但是如果妳沒有壹個良好的飲食習慣，沒有壹個好的自我約束的計劃，那麽妳或許還會再次胖起來，而到那個時候，妳想繼續通過那個減肥藥瘦下來，就會比較困難了，因為很多藥就是這樣，吃多了會形成了免疫，效果自然越來越差，這樣壹來，妳會說是減肥藥副作用大的原因，因此妳抱怨，妳煩惱，開始變得盲目，對副作用這個東西耿耿於懷。。。還有些人是通過運動減肥，然後說停止不做了，也反彈了，那麽，所謂的副作用真的僅僅是由於藥物本身嗎？
下面我說說自己吧。
據我個人經驗探索之談：任何單壹的壹種方法都不可能快速達到減肥功效，我的方法是三管齊下：節食，減肥藥，運動，以下介紹，希望有減肥煩惱的MM能有壹些啟發。
方法就是：
1，減肥期間，節食,瑜伽，減肥藥三管齊下（但是每壹項都有相應註意的重點，抓不到重點都很難，以下會簡單說）；
2，減到滿意體重以後，保持規律飲食，如果可以的話，可以每天繼續做壹些養身瑜伽會更好，如果懶，就不用做了（當妳減肥到壹定程度，這個程度我打個比方，比如，妳從120到90，那麽妳的胃肯定變小很多，妳90斤體重的飯量或者胃口肯定比120斤時候的小，所以不用吃那麽多，只要保證壹天三餐肚子不空就很難有胃病，書上還有網上曾經說道壹個減肥方法叫做縮胃法，其實就是差不多的意思，就是把每餐的所有飯菜量減壹半，這樣來縮小胃部，堅持做足夠時間，從而達到減肥功效。）
壹關於節食：
1，首先，我所謂的節食不是說要妳不吃東西，而是保證每天三餐必定吃，最好按時吃（註意吃少，5分或者7分最好，註意食物的選材，不要高脂高肪類的）
2，飯前最好能喝壹些清湯（這樣可以先增強胃部的滿足感，胃部會傳達壹個信息高速大腦自己已經不是那麽餓甚至有壹些飽腹感了，那麽大腦就會提醒妳不要大快朵頤，不要吃那麽多）
3，記得吃飯的速度和方法：細嚼慢咽（因為速度慢和咀嚼時間相對拉長會減少妳因為大快朵頤狼吞虎咽而壹下子吃掉多余食物，而且這個時間和速度可以幫助妳的胃部欺騙大腦，告訴大腦其實飽了。
4，不吃零食，但是幹果（只限果脯，比如山楂，地瓜之類，但是不能多吃，這些果脯只是妳在很餓的時候吃壹些，在妳剛開始減肥的時候，妳的胃部還很大，妳壹下每餐只吃5到7分這樣胃部容易，帶壹些這些果脯的話，在很餓的時候但是又還沒到正餐時間，那麽可以吃壹些以防止在正餐的時候會吃很多，但是記得這些東西也不要吃多）
5，每天下午7點以後不進食，無論什麽，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之類，註意晚睡前3小時不要喝水，否則第二天容易浮腫，這樣的話會造成妳視覺影響以為自己又胖了，毅力容易減少）
5，每天早上起床後先喝壹杯水（有條件可以是鹽水或者檸檬水之類的）作用是清腸，然後空腹吃蘋果（當然，這樣對胃不太好，如果可以的話就這樣做，不可以的話那麽可以吃完早餐後再吃水果），如果早餐以前都吃牛奶什麽的，可以換成酸奶酸酸乳之類的，這樣幫助吸收和消化）
6，有條件不怕麻煩的最好可以每天都喝壹些花茶（註意是純正的花茶，在藥店都有的，比如決明子，百合，玫瑰花等等，這些花茶實際既有減肥又有養顏的功效，不同花茶搭配在壹起對身體各部位瘦身效果也有不同，可以向藥店醫生咨詢，然後找適合自己的花茶）
7，平時吃飯要註意食物搭配，壹定記得每餐必吃綠色蔬菜，每天必定蘋果（最好是蘋果，當然也有人說香蕉可以，但是我個人經驗吧，我最推薦蘋果，即使是當妳瘦下去以後，如果每天依然保持壹個蘋果的話，那麽對妳的健康都是很好的，有句俗話說：“每天壹蘋果，醫生遠離我。”說的就是這個意思。）
二關於瑜伽：
我個人覺得其實運動不壹樣要墨守成規，我主張對癥下藥，我認為身體每個部位有與之相適應的減肥運動，所以要做運動可以做針對性的，這樣效果比較顯著，市場上面有很多瑜伽書，網上也有這些瑜伽普拉提的視頻，可以省下光盤的錢，直接看電腦學，它們都有教那些專門的動作的，很簡單，如果有條件的話，也可以去健身房，但是我覺得還是花最少錢得到最大收獲是最好，瑜伽有很多，關鍵不是人家管用不管用，就像衣服類型有很多，但是不壹定穿妳身上好看，但是妳能說那件衣服就難看嗎？所以重要的是找到適合自己的，因此我這裏對瑜伽的動作不細說，因為每個人不同，但是妳如果想知道細的也可以問我，我在這裏簡單告訴妳做瑜伽的幾個重點之處
1，要保持好心情，心態對運動減肥的成效也很關鍵，壹個充滿熱情活力的人去運動的話消耗的熱量會比壹個死氣沈沈的人多的多（如果心情實在不好，那麽久先暫時去緩解自己情緒，去發泄完之後再來做吧，否則帶著郁悶的心情做完卻很可能壹點效果也沒有）
2,要有規律（就是每天做兩次，下午吃飯前做壹次，晚上睡覺前做壹次 ，為什麽強調是下午吃飯前和晚睡前呢。是因為這兩個時間是減肥的好時段，還有，如果在運動前實在很餓，那麽可以先吃壹點點面包餅幹這樣的墊肚子，壹般不要帶著巨大饑餓感去運動，否則不但不能消耗脂肪還容易暈厥，有很多人說空腹運動是直接燃燒脂肪，這個說法沒錯，但是要看個人身體狀況而言，所以我強調是不要巨大饑餓感去運動，而且，減肥呢。最好是夏天進行，這樣的話更容易，我經驗總結的，當然每個人也有例外）
3，掌握運動量（每次運動時間最好1小時甚至超過1小時，當然這個是和妳自身的胖瘦還有妳想要的結果有很大關系的，如果妳對自己很苛刻，如果妳很懊惱自己走路不好看，如果妳的腿型也不太好看，。。。之類的問題，妳想得到總的改變。那麽就沒有那麽簡單的，妳希望不僅減肥瘦下來了，還希望壹些東西可以改善的話，那麽妳所付出的努力就要更多了，這可不是說單單的做了壹些針對性運動就可以的了，不過在這裏我就不說了，因為每個人不壹樣，想懂得的話也可以問我，還有不要很多人會疑惑壹個運動要做多少才好，做幾下或者做幾組，回答只壹個，如果不出汗妳即使做了200個也是不夠的，出汗了，即使只做了50個也是精品。）
4，輔助劑（這個是很關鍵的，在妳做瑜伽的時候，妳之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方塗抹的話會起到立竿見影的效果，而且可以收緊由於瘦身後的皮膚松弛現象，當然我說得有點誇張，但是說明了這個東西的強大和重要，其實就是瘦身霜或者收腹霜之類的，我推薦我用最好的，最平民價格的就是貝羅瘦身咖啡因，這個壹般小店會有，瘦全身的，很經濟，很管用，但是記得要買正版哦。其實我覺得最好是只要妳要做運動，在做之前，都可以全身擦，除了臉，因為這樣只要妳運動了，其他地方也會相應跟著瘦下去，我舉個例子吧，瘦腰部和臀部其實很簡單，我的其中壹個方法：
仰臥起坐（我會從三個方面來做仰臥起坐，正面，還有兩個側面，原因也是壹樣，要瘦的平衡，均勻才是美，在妳做這個運動的時候妳臀部上面也要插上那個貝羅咖啡因瘦身霜，這樣妳做仰臥起坐的時候臀部在運動，做完運動妳會發現，出汗的地方不止是腰部還有臀部也會出很多汗。）
5，總結這些運動所需的基本東西：水（運動會缺水），毛巾（擦汗），輕便衣物5，如果是自己在家瑜伽的話最好有壹些瑜伽基本工具，這樣對做瑜伽很方便（比如瑜伽墊，啞鈴，輕便衣物），呼啦圈，還有人體秤（呼啦圈是瘦腰用，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜歡那種腰部性感的線條，那麽不是呼啦圈那麽簡單的，這裏不細說。人體秤要註意的就是不要每天如無其事就跑去稱量，這樣會影響減肥的毅力的，在減肥的時候不是那麽快的，所以不必要每天浪費時間稱體重，可以分時間，每星期壹次，這樣就會看到比較滿意的效果，當然，效果滿意度和自己努力程度是成正比的）
三減肥藥：
說到這個呢，其實怎麽說，大部分減肥藥都有壹定作用的，只是他們都是輔助作用，就像那個貝羅咖啡因，說可以瘦身。但是單用的話效果幾乎是微乎其微的，其實我個人覺得呢，只要妳按上面那兩點去做，基本可以不用減肥藥的，經驗總結的，然而為什麽我還提到減肥藥呢，而不是和妳說不用了呢，因為壹般，會發胖或者很胖的人，他在食物方面的自控能力是很低的，所以想減肥的想法從來就只是心有余而力使不上來，所以減肥藥只是壹個心理作用，他告訴妳吃的話會瘦，妳就有壹個動力，不至於每天盲目地做那些運動而不知道未來怎麽樣，其實吧，最好還有壹個東西作為妳減肥的動力吧，某個人或者妳的某些想法也行，只要能給妳支撐的，在妳想要放棄的時候想到那個想法就能堅持的，就可以。
任何減肥成功以後如果不去維持，如果不規律飲食，警戒自己，那麽都是會很快胖回去的，但是妳壹定記得，胖回去的不是因為妳不運動了，也不是因為妳停止吃藥了，而是因為妳的飲食習慣變了，所以說壹味只會單純埋怨什麽瑜伽，普拉提，減肥藥沒用而不會檢討自己的人我不想去評論，我只能說，當妳發現妳辛苦減下來的體重又飆升了，妳又胖了，甚至比以前還胖，那麽妳問問妳自己，妳的飲食是否正常了?妳是否嚴格要求自己了？如果不是的話，那麽就不該去抱怨其他東西，如果還想繼續漂亮下去的話，那麽也不要難過灰心，只要再次去那樣做就好了，但是妳要知道，這個再次回更難！（所謂的魅力都是有代價，我們眼睛裏面看到的光鮮其實遠遠沒有我們想象的那麽簡單。這個世界時很大。但是天然的美女天生的好身材永遠吃不胖的人能有多少呢。還不是需要努力嗎？美女是努力出來的，沒有醜女人，只有懶女人，這句話很經典。我今天換壹下送給妳，天下沒有會壹直發胖的女人。只有懶著不願意去刻苦的女人.)
PS:話說的很多，但是希望對有減肥煩惱的MM有幫助，還有如果還有什麽問題或者自己遇到的減肥祛痘等等問題想問也可以問我，我知道的會盡量回答的。 1樓