拉丁分為少兒和成人，學會了倫巴和恰恰套路可考銅牌;學會了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌;學會了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌;學會了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛套路可考金星壹級。接下來的金星二、三級就要用修煉的時間去考了。當然，也有只學會倫巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星壹級的，這以個人資質而定。必然的，考級之前妳得有紮實的基礎。
倫巴(Rumba)
倫巴起源於古巴，音樂為4/4拍，節奏是，two,three,four,one。每個數字站壹拍。速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯部向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這壹特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為“拉丁之魂”。學習拉丁舞的人，壹般會把倫巴作為入門的第壹支舞來學習。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優美。而另壹種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源於墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。
恰恰(Chacha)
恰恰起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。節奏是two,three,chacha,one。每個數字站壹拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，跳起來活潑可愛，在全世界廣流行!
桑巴舞(Samba)
桑巴起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛!
鬥牛舞(Paso doble)
鬥牛起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。
本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。西班牙的每壹個地方都是用鬥牛舞代替行軍舞。鬥牛舞是受鬥牛所影響而演變出的舞蹈。在鬥牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的鬥牛舞音樂，形成鬥牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出鬥牛戲本身的腳步。簡言之，鬥牛舞就是鬥牛戲的壹種詮釋表現;男舞者的`角色可比擬為鬥牛士，女舞者則代表用以吸引公牛註意的紅鬥篷。
牛仔舞(Jive)
牛仔起源於美國，是由壹種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動作，增加了壹些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的壹本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著壹定的影響。
牛仔舞是壹種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。它流行於美國南部。牛仔舞手腳的關節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂節拍為4/4拍，速度每分鐘43小節左右。也正是因為它的音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可。
有氧拉丁舞
現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。傳統的拉丁舞起源於非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字壹下子道出了將拉丁舞作為壹種健身方式的創意。它有別於國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合範圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和誇張，更傾向於運動。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。
最後，關於拉丁舞的服裝要求，因為它的特點是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時註意款式、風格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小註意整體的協調和吻合。
拉丁舞又稱體育舞，有五個舞種：
倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。
（壹）倫巴
倫巴被稱為愛情之舞。源於16世紀非洲的黑人歌舞的的民間舞蹈，流行於拉丁美洲，後在古巴得到發展，所以又叫古巴倫巴。舞曲節奏為4/4拍。它的風格和動律特點可歸納為穩中擺、柔中韌、快中慢。
用四拍走三步，節奏為快快慢快。步壹拍壹步，慢步兩拍壹步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占壹拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統壹的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。
從梁思源與張卓妮的倫巴舞蹈《甜蜜蜜》中可看出它的特點是比較浪漫，衣服穿著較有挑逗性，舞姿迷人，性感熱情，步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，動作的挑逗性很強，是表達男女愛慕情感的壹種舞蹈。仔細欣賞舞蹈不難發現裏面壹些擁抱、愛撫、挑逗的動作，旋轉的動作很多。
（二）恰恰
恰恰恰舞蹈起源於古巴，最初的形態起源於模仿企鵝的走路的形態，非常具有趣味性。舞步素材吸收了倫巴舞步的素材，音樂每小節是4拍，但是卻要走五步，在每個小節的最後壹拍也就是第四拍和第壹拍之間會有壹個半拍的重音，所以第四拍、半拍、第壹拍就形成了恰恰恰的三個重音，總的來說恰恰恰舞蹈會給人帶來歡快、愉悅的感覺。
在20世紀五十年代拉丁舞蹈-恰恰是風靡全美國，最流行的拉丁社會舞蹈。
欣賞了梁思源、張卓妮的恰恰恰舞蹈，動作輕盈。曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人壹種俏皮而利落的感覺。舞姿充滿熱情的沒有嚴肅味道，並加有斷音奏法，能夠制造出"頑皮般"的氣氛給觀眾
（三）桑巴舞
桑巴舞被稱為巴西的國舞，起源於非洲，原是壹種肚皮舞，以上下抖動腹部，搖擺臀部為主要特征。這是壹種集體性的交誼舞蹈。舞步簡單，雙腳前移後退，身體傾斜，前後搖擺，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛。
欣賞了梁思源、張卓妮的桑巴舞蹈，梁思源腳下動作靈巧，雙腳飛速移動或旋轉，張卓妮則以上身的抖動腹部和臀部扭動為主，動作幅度很大，節奏強烈，給人以激情似火的感覺。他們的衣著性感，迷人，富有動感。
（四）牛仔舞
牛仔舞起源於美國，是由壹種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來。牛仔舞又稱為捷舞。它原是美國西部牛仔跳的壹種踢踏舞。牛仔舞是壹種節奏快，耗體力的舞。音樂節拍為4/4拍，1、3為重音，2、4為輕音，慢步占壹拍，快步占3/4拍式1/4拍。
欣賞了梁思源和張卓妮的牛仔舞，他們身體自然晃動，步伐輕盈，兩人不斷的換位置，轉圈。舞態風趣。他們跳起來的感覺是激動人心的，動作敏捷自如，有強烈的扭擺和迅急的連續的旋轉令人眼花繚亂。
(五)鬥牛舞
鬥牛舞源於法國，盛傳於西班牙，是模仿西班牙鬥牛士動作的壹種舞蹈。男伴如鬥牛士般氣宇軒昂、剛勁威猛；沒有胯部的扭動動作，腳步幹凈利落，女伴紅色披肩，英姿颯爽，舞姿迷人。表現了西班牙人對自由的渴望，勇敢者的崇拜及愛情和幸福。特點是舞步流動大，舞姿挺拔，無過分胯部動作及過分膝蓋屈伸。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫。音樂雄壯、舞姿豪放、步伐強悍振奮。
欣賞了梁思源和張卓妮的鬥牛舞，感覺動作幹凈利落，非常有力度，令人精神為之振奮。
總的而言，這些舞蹈都很好看，演員衣著都很暴露，融合了西方衣著大膽的特色，動作有挑逗性，勾人心魂，卻也讓人喜歡無比。演員的面部表情非常豐富。