我和妳壹樣，哺乳期也在糾結怎樣減肥又不影響乳汁，沒想到閨蜜給的哺乳期減肥食譜壹周能減10斤。她用這個食譜自己瘦了下來，寶寶卻格外強壯。閨蜜告訴我“女人壹生最好的減肥機會，就在哺乳期，產後六個月，如果沒有恢復到產前體重，會比恢復到產前體重的媽媽中年發胖的重量高達22斤。產後六個月沒有恢復產前體重，是遠期肥胖的預警，中年更容易患高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管等慢性疾病。”她催促我按她的方法壹個月瘦10斤不成問題！
現代科學已經證實哺乳期肥胖是因為孕產激愫沒有及時恢復到孕前水平導致的，而這些激愫含量我們自身通過節食、運動是無法改變的。所以有很多媽媽孕前還不胖，產後吃的也不多，但是給孩子壹餵奶就餓，餓了就喝點水還長胖了。目前法國巴斯德研究所報告表明HICIBI可以改變使人發胖的孕產激愫含量，調節易瘦體質，從源頭改變讓所有的媽媽都收下來。針對產後體重滯留問題，通過HICIBI介入配合合理飲食壹般產後三個月可以恢復到正常體重。（哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁,閨蜜給的減肥食譜壹周減10斤，瘦了媽媽壯了寶寶）
哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁，給我閨蜜學起來如何壹周瘦10斤：
需要註意的是，想知道哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁，那麽久不能急於求成，要根據自己的身體恢復情況，循序漸進，堅持不懈，這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。如果急速減肥，可能會延長身體的恢復，給媽媽的身體帶來各種後遺癥。
1、正常攝取營養
在生產完的100天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減肥。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果采取節食的方法，那麽媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽的恢復期，嚴重時甚至會引發各種的並發癥。
2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組
很多女生減肥的方式就是節食，但是在哺乳期的時候可千萬不能這麽做，這個時期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。
那麽在飲食方面如何才能做到既達到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麽可怕，歐洲女性科學面對熱量也是可以瘦的。
歐洲營養學家建議：哺乳期間怎樣減肥不影響到乳汁，保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組I轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麽留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過HICIBI孕產期營養群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
3、可以做溫和的運動
不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應該在半年後進行，但是如果孩子母乳期間，建議壹直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動後的乳酸後影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。
4、不能偏食，營養均衡
總結哺乳期減肥食譜就是要做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有壹些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。
哺乳期減肥食譜要求早晨保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹個水果和壹個HICIBI孕產期營養；中午壹定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時註意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。
5、將減肥次重點放在腹部
現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球壹樣的爆胖，而產後變胖多的地方壹定是腹部，所以妳可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助妳快速減掉肚子上的贅肉。
6、保證有足夠的休息和放松
據統計，浦乳期睡不好容易發胖，哺乳期怎樣減肥不影響乳汁，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，饑餓感也會增加。
產後減肥是壹個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長發育，就得不償失了。
7、養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如HICIBI孕產期平衡營養群組I和瘦肉。做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲望。
8、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是壹個減肥的過程。（哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁,閨蜜給的減肥食譜壹周減10斤，瘦了媽媽壯了寶寶）
即要身材好又要奶水好，哺乳期減肥食譜助妳壹周減10斤
每個媽媽孕期體重都有增加，身體儲備了大量的脂肪（肥肉），這些肥肉就是為產後哺乳提供能量的能量庫，哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁，哺乳期減肥食譜就是要要減少能量供應，同時利用HICIBI阻斷食物熱量，調動儲存的營養，從而達到減脂的目的。
1、白蕓豆提取物
抑制α-澱粉酶的作用，阻斷澱粉分.解，減少葡萄糖吸收，從而起到降低餐後血糖升高，減少胰島素分泌，降低脂肪合成等作用。減少熱量吸收，降低升糖指數 (GI)，減少澱粉-糖-脂肪的轉化。
2、綠茶粉
綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內，維生素B1、C能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，降低脂肪的沈積。
3、海藻
來源於高端的海藻抽提物，天.然來源，保持身體苗條而健康。富含海洋礦物質，同時有.效的抑制澱粉酶和脂肪酶，富含獨特的多酚，促進產熱作用。在特定壓力下，海藻有自身的防護機制，合成壹種叫鼠尾藻多酚物質，屬間苯三酚。這種獨特的多酚物質的優勢： 強烈的同時抑制脂肪酶和澱粉酶的活型，生物化學結構完全不同於其它陸地植物所含多酚物質。通過調節/平衡能量達到體重控制的效果。通過抑制澱粉酶和脂肪酶，有.效的減少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通過了體內、體外試驗，並有臨床研究報告，所含的碘能有助於熱量的消耗和脂肪燃燒。
4、抗性糊精
大量臨床研究驗證腸道、血糖、血脂等功效，美國GRAS認證，無攝入量限制，日本特保食品使用最多的功能素材，體感溫和，不腹瀉，不脹氣。
5、裸藻，又稱綠蟲藻
其代表物種纖細裸藻被17世紀荷蘭顯微鏡學家、微生物學的開拓者列文虎克最早發現並命名了它，細胞沒有細胞壁，可變形，活躍時細胞呈細長狀，綠蟲藻多聚糖有無數的微孔（小洞）吸附多余的物質。並且它會刺.激腸壁，脂肪、膽固醇的排出效果，綠蟲藻多糖可用於嘌呤吸收抑制劑和血中尿酸值降低劑。裸藻光合作用強，含有豐富營養成分：維生素、礦物營養物、氨基酸、不飽和脂肪酸、葉綠素、黃體素、玉米黃質、GABA等59種人體每天必.需的營養元素，均是維持健康所不可缺少的營養素。裸藻多糖不能被人體吸收，由於內部多孔結構，可以吸附人體中的多余物質如膽固醇、中性脂肪、重金屬、酒精等排出體外，因此具有強效抗.氧.化、抗病.毒、清.除自由基的作用。其含有的裸藻多糖成分，能清.除有害膽固醇、中性脂肪、重金屬等多余物質的同時促進體內有益酶的活型，調整腸胃、保護肝臟、凈化血液，
而HICIBI孕產期降脂修復營養，配比修復因子，添加白蕓豆提取物、刮油藻、抗性糊精來源自然，大量臨床研究驗證修護腸道、血糖、血脂等功效，可以促進產後肥胖修護，快速激.活脂質代謝和修復基礎代謝的損傷；我們都知道產後減脂需要通過綜合果蔬酵母粉，裸藻，膠原三肽， 膠原蛋白粉， 酵母提取物， 鰹魚彈性蛋白， 海洋魚膠原低聚肽，綠咖啡 ，大麥麥芽粉， 白蕓豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，綠茶粉，茶樹花 梨果仙人掌， 瓜拉納提取物都是多種天.然自然食療食品。而其中的多種成分更是200倍提純，在其超強抗脂肪堆積，脂肪過多癥，減少糖 油 脂肪的攝入量，並提高新陳代謝的能力來促進能量的代謝，令HICIBI不但預防產後脂肪因孕產激素導致發胖源頭，對於現階段基礎代謝遲緩問題改.善（哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁,閨蜜給的減肥食譜壹周減10斤，瘦了媽媽壯了寶寶）
既要奶水好，又要身材好——哺乳期減肥會反彈嗎？
首先,減肥≠減重
體重秤上下降的數字,可能是由不同的身體成分組成。想要減肥,我們先來認識下即將減掉的數字裏究竟有什麽玄機。幻想中的減肥只減掉肥肉,不會減少其他重要成分,不會帶來副作用,不會損傷免疫力。
但現實中的減肥，哺乳期怎樣減肥不影響乳汁，體重數字的下降可並不代表著真的趕走了脂肪,很有可能只是身體水份丟失、肌肉被分解、甚至是臟器的份量丟失。萬-減掉的成分不對,壹不小心還會反彈,想再減可就更困難了。成功減掉5斤的方法很多，但這5斤差別可就大了。
減掉的重量中，水分、蛋白質、脂肪的比例不同,帶來的健康效果和副作用也不同。減掉5斤脂肪才是真正意義上的減肥，其他的只是數字遊戲而已。言歸正傳,節食減肥為什麽會反彈呢,咱們逐-解析。
水分迅速增加的原因:
1、大量喝水。
2、吃的太鹹。會導致水瀦留,體重迅速上升個1-2斤不成問題。
3、水腫。生理原因、疾病原因都會導致因為水腫而發生的體重變化。
水分迅速減少的原因:
1、大量出汗、排尿。
2、大量運動時食體表水分蒸發,也會輕松導致1-2斤的體重變化。
3、腹瀉、脫水,也會迅速掉體重。
那為什麽說水是減肥反彈的元兇呢?因為，水分分鐘就能補回來啦！！說到底，減肥並不期望變成減水。我們需要身體內的水分充盈，身體水合能力好的話，會有更好的精神，更好的運動表現,免疫力也會更好,皮膚也會更飽滿。
HICIBI孕產期平衡營養群組系多家全球百強企業原料制造，出身名門，能在分子層級壹壹分解脂肪細胞，將其分解為水和油脂，隨腸道排出體外！不僅能減肥，還能養顏嫩膚，使用該HICIBI孕產期平衡營養群組減肥成功後，能明顯感覺到變年輕了，皮膚變好了。只需每天堅持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身節奏，完全由自己把控！
關於胖妳壹定要記住：體重不能說明壹切，水分的減少，少吃東西也可以減輕體重。減重真正使減脂，產後的女性更是如此，只有內脂減少，我們才算是真的瘦了。哪怕妳的稱重是100斤，看上去卻只有90斤，那麽妳就成功了，除了增長肌肉以後我們就是消除脂肪，內脂和每天攝入的糖、澱粉、油脂等等。（哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁,閨蜜給的減肥食譜壹周減10斤，瘦了媽媽壯了寶寶）
既要奶水好，又要身材好——產後瘦身後，皮膚松弛如何應對？
HICIBI孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為彈性單筆的流失因為生孩子皮膚張力以光速在消失，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。當女性懷孕超過3個月時，子宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張，我們皮膚是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的。
膠原三肽生成皮膚縱向纖維，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，而缺少HICIBI孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮膚松弛，還有妊娠紋情況。（哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁,閨蜜給的減肥食譜壹周減10斤，瘦了媽媽壯了寶寶）
CLR…WHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20?
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。
很多媽媽和我壹樣擔心哺乳期減肥對寶寶不好，怕到時候自己沒瘦，反而把孩子給餓瘦了，壹直在尋覓哺乳期怎麽減肥不影響到乳汁的方法，閨蜜給我的哺乳期減肥食譜，真心覺得不錯，按照她的搭配雖然沒有誇張到壹周瘦10斤，但是確實每壹天都在變瘦，這種瘦不僅體現在體重的減少，更體現在每天皮膚都在變的緊致，精神變的比以前更充沛，沒了以前每天那種提不起精神的感覺！！（哺乳期怎樣減肥又不影響到乳汁,閨蜜給的減肥食譜壹周減10斤，瘦了媽媽壯了寶寶）